幸福哲学

幸福生活哲学3：健康是幸福的基石 #生活知识# #生活理念# #幸福生活哲学#

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1、积极心理学：幸福,教学目标：,1、了解积极心理学和幸福的含义；2、了解塔尔宾-夏哈尔有关幸福的看法；3、树立正确的幸福观，明确感知和获得幸福的方法，提高体会幸福和感悟幸福的能力。,积极心理学Positive Psychology：,积极心理学是一门关于“幸福的科学”，与我们每个人的工作、生活、教育和爱息息相关。该课程关注普通人的积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福，获得积极的心理感受。它告诉我们幸福不是可望不可及的，每个人都可以通过学习新方法、建立新习惯来获得幸福。,积极心理学的研究内容：,1、积极的情绪和体验；2、积极的人格特征，其中最主要的是优势和美德；3、积极的社会环境。,积极心理

2、学的名词介绍：,1、解释风格2、沉浸体验(Flow experience）3、主观幸福感（Subjective Well-Being）4、情商（EQ即Emotional Quotient）5、自我效能（Self-efficiency）,亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。（想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值）。伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。,幸福(Happyness）就是得到你想要的。,马斯洛需要层次理论：1、人的需求从下到上分为五个层次：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要和自我实现需要

3、；2、按照从下到上的顺序，只有每一层需要得到满足，才会上升到上一层需要。,TalBen-Shahar，Ph.D.,塔尔宾夏哈尔,哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的哈佛幸福课主讲老师。幸福课听课人数超过王牌课经济学导论美国主流媒体（包括波士顿全球报、纽约时报，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台）争相报导对象。,下面这些问题反映了人们一些想法，请选择能够描述你真实生活状态的选项，诚实、准确地作答。计分方法：非常像我=5分，大多数时候像我=4分，有些像我=3分，只有一点像我=2分，一点也不像我=1分。1、我的生活有崇高的目的。2、生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦。3、我寻找能够挑战自我技

4、术和能力的机会。4、生活中我保持出色的成绩。5、无论在工作的时候还是玩的时候，我都很忘我的投入。,6、我经常全神贯注于我所做的事情。7、我很少被周围发生的事情所分散注意力。8、为了使世界变得更加美好，我也有一份责任。 9、我的生活有长久的意义和价值。10、无论我在做什么，对我来说，赢都是很重要的。11、在选择要做什么的时候，我常常考虑这件事是否令人愉悦。12、我所做的事情，对社会有重要的意义。,13、我希望比别人更有成就。14、我同意这样一句话：“生命短暂，及时行乐方为明智之举。”15、我喜欢做充满刺激的事。16、我喜欢竞争。,分为四个维度：1.愉悦：第2、11、14、15题得分之和；2.投入

5、：第3、5、6、7题得分之和；3.意义：第1、8、9、12题得分之和；4.成功：第4、10、13、16题得分之和四个维度中，哪一个得分最高？那这个维度就是你通往幸福的途径；,你是否四个维度的得分都高于15分？如果是，说明你正拥有一个非常充实的生活，并且对自己的生活感到高度满意；如果四个维度的得分都低于9分，那就说明你目前的生活比较空虚，且对这种状态非常不满意。你应该为此做点改变；或者你在某一两个维度上得分较高，你可能拥有满意的生活，尽管你可能正在寻求机会使生活更加幸福。,全球最幸福的十个国家：,1、丹麦2、瑞士3、奥地利4、冰岛5、巴哈马群岛,6、芬兰7、瑞典8、不丹9、文莱10、加拿大,到底

6、追求什么才是最重要的？夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。,金钱到底有多重要？,人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。,人生也有盈利和亏损在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了。,幸福应该是快乐与意义的结合,一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。,树立正确的幸福观,即物质幸福和精神幸福应该统

7、一起来。在求生存的生活状态中片面强调人的精神幸福也是不现实的，但当我们有了基本生存保证时，就应该使我们的幸福追求更上一个层次。正是在精神幸福的意义上，我们说幸福的实质不在于物欲享受，不完全取决于客观生存条件。一定意义上它是一种可以由主体自我把握的东西。很多时候我们对物欲要求太多，反而会带给我们心灵的纷扰与痛苦。,同时,个人的幸福追求必须与他人幸福、社会幸福和谐一致。,总之，幸福和我们的人生观、价值观相联系，和我们建立在此之上的心态和思维习惯有关。在这个意义上，我们自己就是自己幸福的设计者，幸福就在我们自己的掌握之中。,夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性。要摆脱“完美主义

8、”，要“学会失败”。夏哈尔还为学生简化出八条小贴纸：,NO.1遵从你内心的热情,选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。,NO.2 学会失败,成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。,NO.3接受自己全然为人,失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。,NO.4有规律地锻炼,体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。,NO.5 睡眠,虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。,NO.6慷慨,“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。,NO.7 勇敢,勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。,NO.8表达感激,生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。,愿阳光与幸福伴你左右,谢谢欣赏！,

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