以光印心，温暖同行|“光·温暖”行动之寒假收心指南
成都市金牛区教育局 
2024-02-24 18:31 ·四川 ·成都市金牛区教育局官方网易号
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金牛教育
时光恰好，初春相见，
收心归位，不负春光。
期盼的新学期如期而至，
相伴的温暖时光也随即开始。
一年春作首，万事行为先。金牛教育特别推出“光·温暖”行动之寒假收心指南，和小喇叭一起来看看，我们一起从容迎接新学期吧！
致学生
01
调作息——收“心” 先收“身
部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、拖延的行为，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！但如果以目前的现状持续到开学，一部分同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。建议同学们可以回忆一下上学期间的睡觉、起床作息时间，逐步将作息调整为正常上学时间，恢复上学时的生物钟，提前规避开学后的不适应感。
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02
找状态——主动调试 回归状态
面对开学，同学们出现心慌不安、紧张焦虑等负性情绪是正常的，这时候我们可以尝试接纳负性情绪，允许其存在，同时尝试对自己进行积极的心理暗示。积极的心理暗示是我们每个人都拥有的一个看不见的法宝，因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了!我要精力充沛地投入新学期的学习生活，有老师同学们的温暖陪伴，我们一起共进步。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期。
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03
要复盘——及时行动 及时调整
对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。
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04
备物资——营造氛围 开学无忧
工欲善其事，必先利其器。建议同学们在开学前准备好学习用品，比如文具盒、笔记本、教辅资料等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。
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05
定计划——设定目标 精细管理
主动制定新学期的学习计划，做好时间安排，结合自身实际，订立学习目标，对新学期的学习安排做到心中有数。
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致家长
01
营造环境 树立榜样
家长是孩子生活中的老师，家长的一言一行会影响孩子的表现。以家庭为单位，提前调整作息时间，能够帮助孩子将生物钟调整到上学时的状态。家长营造好家庭学习氛围，孩子会感觉到不是一个人在努力奋斗，也就更有动力和冲劲了。
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02
积极关注 提供帮助
家长要积极关注孩子的学习情况，帮助孩子更好地迎接新学期的到来。家长可以与孩子一起回顾上学期的成就和挑战，鼓励他们为新学期设定目标，可以与孩子交流对新学期的期待和担忧，帮助他们建立积极的学习心态，同时也要鼓励孩子在开学前预习新知识，为新学期打下良好的基础。
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03
关心关爱 理解支持
家长要时刻关注孩子的身心健康状态。临近开学，孩子可能会产生焦虑、烦躁等情绪上的问题，家长要关注孩子的情绪变化，给予关心关爱，多一些理解和包容，保持与孩子的开放沟通，了解他们的需要并提供必要的帮助。家长可以鼓励孩子与同学联系，增强他们的社交技能，减轻开学初可能出现的社交焦虑。同时要及时与老师建立联系，了解新学期需要特别注意的事项，保证孩子的健康成长。
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致老师
01
养护身心 平衡生活之道
老师的工作虽然充满激情，但也需注意身心健康。临近开学，老师们的状态可能还没有完全调整过来，所以更需要有目的地做好准备。适当的运动，充足的睡眠，健康的饮食，以及丰富的兴趣爱好，都是平衡生活和工作的秘诀。
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02
储备知识 淬炼智慧之剑
学无止境，意味着即便是老师，也还是要不断地扩充知识。翻开书页，汲取新知，能够让老师的视野更加开阔，更好地把握课堂。无论是专业领域的深耕还是跨学科的探索，都将成为老师在课堂上引领学生翱翔知识海洋的翅膀。
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03
主动交流 搭建沟通之桥
为了更好地把握学生的情况，教师应和家长多多交流，掌握学生的学习进展、行为表现和社交发展情况，明确教育目标和期望，与家长形成合作伙伴关系。与学生建立友谊，关心学生的发展状况，必要时提供情感支持和理性客观的指导帮助。与同事建立合作，取长补短，汲取经验，让每一次交流都充满理解和尊重。
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春风拂面，阳光正好
愿老师、家长、同学们
在明媚的春光里
稳步前行
新的学期
我们一起追光而遇
我们一起沐光而行
金牛教育与你温暖同行
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