吃货分享：低卡路里的食物清单，热量较低的零食

发布时间：2025-04-28 03:53

减肥吃货：低卡路里的美食日记 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #吃货日记#

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，对于一些对身材有要求的人或是需要瘦身的人，都应该吃低热量的食物，但是有些人就是很难管的住自己的嘴巴，非常想吃零食。若是觉得忍得太艰难了，也可以吃一些热量非常低的食物或零食，满足一下自己，也不容易有罪恶感。

1. 原味酸奶

原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹癫痫病的治疗方法的脂肪量要高81%。

2. 燕麦片

麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小，热量也极低。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是饱腹感极强的零食，所以肚子实在饿得不行想吃东西，可以吃燕麦片。

3. 鱿鱼丝

如果实在是想吃零食的话，可以选择吃低脂肪低热量的鱿鱼丝，适量吃是不容易发胖的，而且还能够解馋，让自己不用忍得那么辛苦，所以在达到了一定的瘦身目标的时候，不妨吃一些小谷熊鱿鱼丝辣犒劳一下自己。

4. 无糖水果干

水果干的维生素和纤维素含量较高，对于需要保持身材的妹子，也可以选择用自然烘干的无糖水果干作为零食，这款零食热量很低，几乎不含脂肪。而且果干里还富含矿物质，尤其是铁，对人体也很有好处。

5. 全麦纤维饼

除了燕麦片外，如果肚子很饿，也可以吃些全麦纤维饼干，热量非常低，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水。