午餐吃什么好 5款食谱推荐

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2016/10/11 10:57

午餐吃什么好?无论是外出就餐还是在家做饭，午餐对我们来说都很重要，不能随随便便解决哦!那么，你们知道午餐吃什么好吗?如果不了解的话，就来看看小编的推荐吧!

健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。

按照以上标准，我们推荐几款午餐食谱：

虾仁套餐

虾的营养十分丰富，它是含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍，并且还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等营养成分。虾的肉质松软，易于消化，身体虚弱的人以及病后需要调理的人可以多食用。

搭配方式：米饭75克、草虾50克、虾仁沙拉、生菜50克、圣女果50克、青椒50克、煮鸡蛋1只。饭后还可以来点茶点，比如酸奶一杯、适量草莓。

 
什锦鲜贝豆腐

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