五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖.doc

合理安排三餐，早餐丰富，午餐适量，晚餐少吃或不吃，有利于健康减肥。 #生活知识# #健康生活# #健康减肥#

《五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖.doc（5页珍藏版）》请在知学网上搜索。

1、五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖 　　大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。其实，减肥过程中，晚餐也很重要。那么晚餐应该吃什么才能及健康又瘦身，吃出完美曲线呢? 　　一.香菇瘦肉 　　材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、 牛奶 、料酒各少许。 　　做法： 　　①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。 　　②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。 　　③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。 　　④用电饭锅蒸熟，即可食用。 　　二.豆腐皮中芹 　　材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。 　　做

2、法： 　　①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。 　　②将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。 　　③烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。 　　④加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。 　　三.胡萝卜煮蘑菇 　　材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。 　　配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。 　　做法： 　　①胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。 　　②烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。 　　③待胡萝卜块煮烂时，下入黄

3、豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。 　　四.双菇苦瓜丝 　　苦瓜含膳食纤维，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降脂减肥的作用。 　　原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量 　　做法： 　　①将苦瓜、姜片切成细丝 　　②香菇泡软后切丝，金针菇切去尾端洗净待用。 　　③油烧热后放入葱段炒香，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，炒至苦瓜半熟。 　　④将金针菇放入同炒，在加入调味料炒匀即可。 　　五.黄瓜花生肉丁 　　原料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。 　　做法： 　　①黄瓜洗干净切成小丁。 　　②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。 　　③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。 　　④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。 　　⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。

网址：五道健康减肥晚餐低脂好吃不怕胖.doc https://www.yuejiaxmz.com/news/view/888908

相关内容

这几款低脂美食，味道好吃不怕胖，减肥党不要错过！
健康减肥晚餐（健康减肥晚餐朋友圈）
晚餐这么吃，最不容易发胖！（附晚餐减肥食谱）
6款晚餐减肥食谱吃饱降脂不胖
冬季减肥晚餐：4道快手低卡食谱、欢乐吃不怕胖！
低卡低脂减肥餐：吃什么都不胖的秘密
减肥期，不节食不吃水煮菜，常吃这5道低脂餐，低卡饱腹又解馋
夏季减肥晚餐吃什么 推荐4款吃不胖美食
低脂健康饮食减肥餐
八种低卡的食物好吃不怕胖

随便看看