强荐日常排毒养颜食品大盘点

发布时间：2025-04-28 08:13

《排毒养颜手册》：提供排毒养颜的科学方法和食谱推荐。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生指南#

强荐日常排毒养颜食品大盘点　

　一、粗粮类：二、水果类三、蔬菜类四、饮品类五、中药调理类六、其他植物类七、其他动物类　八、菌类食品　九、海产品　十、辅助治疗

　　　　糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。　　　　地瓜纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。　　　　燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。　　　　薏仁可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。　　　　小米不含麸质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。　　　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。　　　　绿豆有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。　　　　黄豆食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。　　　　玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素等，具有降低血清胆固醇的作用　　　　精彩推荐：红糖排毒换你润白肌肤　　　　

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　　　　荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。　　　无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。　　　　樱桃很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。　　　　苹果半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。　　　　草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。　　　　香蕉清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。　　　　葡萄肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。　　　　精彩推荐：专家为你细数排毒的是与非　　　　

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　　　　苦瓜《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。　　　　黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。　　　　木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。　　　　丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。　　　　胡萝卜素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。　　　　姜有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。　　　　菠菜《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”　　　　芹菜含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。　　　　大蒜特殊成分可以降低体内铅的浓度。　　　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。　　　　白萝卜很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。　　　　山茼蒿含丰富维生素，可维护肝脏，有助体内毒素排出。　　　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。　　　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。　　　　洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。　　　　圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素。　　　　

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　　　　水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦!)　　　　排毒茶有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。　　　　蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。　　　　柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。　　　　红糖水千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知　　　　牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。　　　　罗汉果茶一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。　　　　菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐!　　　　普洱茶普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。　　　　艾蒿茶在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。　　　　乌龙茶宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。　　　　枸杞茶枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。　　　　

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　　　　川七含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。　　　　甘草味甘,性平。有补脾益气、止咳祛痰、清热解毒、缓急定痛、调和药性的功能。　　　　枸杞枸杞叶清肝排毒、枸杞子滋养补肝，用枸杞子、去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血功效。　　　　珍珠粉据《本草纲目》记载，珍珠粉具有排毒养颜的药用价值。内服珍珠粉有效补钙、补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。　　　　龟苓膏龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏，具有明目，生津，排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食品。吃龟苓膏认的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信赖。　　　　优格优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本沉积在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。　　　　醋、醋胶囊醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。　　　　荷叶粉、荷叶胶囊荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。可以减肥，排毒，通便。

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　　　　芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。　　　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。　　　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。　　　　莲藕利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。　　　　菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。　　　　芝麻含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。　　　　精彩推荐：排毒不仅仅是女人的事　　　　

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　　　　猪血血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。　　

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　　　银耳古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。　　　　黑木耳植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。　　　　冬菇可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。　　　

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　　海带是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，　　　　鱼是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。　　　　紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。　　　

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　　　　水疗可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。　　　　按摩按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。　　　　有氧运动运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。　　　　瑜珈瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。　　　　经络排毒开背术配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。　　　　香薰能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、减肥、消水肿的功效。　　

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