7种饮食习惯帮你排毒养颜

《排毒养颜手册》介绍了科学的饮食和生活习惯帮助身体排毒 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体排毒方法#

要知道随着我们吃的食物，我们身体会产生一些毒素，从而导致肌肤出现问题，而且毒素过多会对身体健康有一定的影响。因此我们夏季里就要学会排毒养颜，那么什么食物具有排毒养颜的功效呢?现在就随小编一起来看看吧!

目录5个简单运动就能排毒养颜7种饮食习惯帮你排毒养颜最简单的排毒养颜方法喝什么茶排毒养颜排毒养颜粥

15个简单运动就能排毒养颜

　　1、光脚走路延缓衰老

　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　　2、快走也是排毒招数

　　我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　3、跳一跳赶走毒素

　　淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。

　　4、做家务给心脏排毒

　　科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。

　　5、深呼吸排毒

　　经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

27种饮食习惯帮你排毒养颜

　　1、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素，常吃蜂蜜可以排出毒素，还有利于防治心血管疾病和神经衰弱等症。蜂蜜可吸取体内水分留在肠腔里，可以清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，因此，空腹喝蜂蜜会更好。

　　2、每天有一餐用水果代替正餐

　　在一个月内，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底时小腹就会变得平坦。这是因为水果的纤维素含量比较高，而水果中还含有一些果胶，可以让大便变软，有助于排便。每天有一餐用水果代替正餐

　　在一个月内，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底时小腹就会变得平坦。这是因为水果的纤维素含量比较高，而水果中还含有一些果胶，可以让大便变软，有助于排便。

　　3、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，有利于吸附残留在人体消化系统内的杂质，进而清洁血液。黑木耳是很好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，可以给肠道带来更多水分。

　　4、红糖排毒

　　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，可以解毒，还可以将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，进而从源头阻止黑色素的生成。除此以外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，这些对细胞具有强效抗氧化及修护作用，可以使皮下细胞排毒后迅速生长，还可以避免出现色素反弹，进而可以美白。

　　5、多吃蔬果

　　多吃新鲜的蔬果可以排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁都是完美的排毒食物。还可以试试用全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷，用作午餐，也是一个不错的选择。

　　6、喝一杯绿茶

　　在平时，上班或在家里的时候，可以给自己来一杯绿茶，还可以在绿茶中加入柠檬片，可以有利于改善酸性体质，进而排出体内毒素。

　　7、减少食物分量

　　单一的节食很容易造成新陈代谢放缓，所以，暴食后可以适当减少食物分量，这样可以对肠胃恢复正常值有帮助，但是，同时配合少许运动，进而避免新陈代谢速度放缓。

3最简单的排毒养颜方法

　　我们的身体是要不断的新陈代谢来维持生命的延续，所谓新陈代谢就是输入新鲜的养分和排出身体的废物，如果残留在身体里的废物一直不排出去，反而越积越多，身体就会出现毛病，从我们的肌肤就可以看的出来，痘痘、暗疮、粉刺都冒出来，这就是为什么一些女性为什么总是有解决不完的肌肤问题了，没有从根源上解决掉问题，即使我们用再昂贵的护肤品也只是浪费了金钱。

　　排毒是对于身体的洗礼，每次的排毒会减慢身体的衰老，让肌肤焕发新的光彩，既然排毒对于女性那么重要，那么女性们要如何排毒养颜呢?

　　女性们不要觉的排毒很麻烦，其实排毒的方法可以很简单，每天的清早就是身体最好的排毒时间，休息了一个晚上，身体器官进行了功能的修复，也积累了很多的毒素，早上起床喝一杯白开水就能很好的清理身体垃圾，早上同时也要有好的排尿和排便习惯，帮助身体定时排毒，这样身体一整天都会是轻轻松松的。

　　每天做半个多钟的有氧运动，加快血液的循环，让汗液排出，就能把皮肤下面的有害物质一起排出来，再冲个热水澡，按摩身体让肌肤的毛孔通畅，洗完澡再擦上乳液，全身的肌肤就会变的水水嫩嫩的。

　　每周至少吃一次排毒食品，比如地瓜里含有很丰富的纤维质松软又很容易消化，帮助肠胃的蠕动，多吃这些纤维性食品有助于排便清毒

　　女性们注意这些生活方式，多给身体排排毒，美丽肌肤就能轻松拥有了。

4喝什么茶排毒养颜

　　现在，人们也可以从排毒养颜茶里进行排毒。那么，喝什么茶能够排毒养颜呢?例如：菊花、玫瑰、柠檬、枸杞等泡茶，可以排毒养颜。排毒养颜常喝的茶有：

　　第一种：干菊花茶

　　把几朵干菊花放入杯中，然后直接用开水冲泡洗一下，倒掉水后，在用开水冲，过几分钟就可以喝。常喝这款菊花茶能够消脂肪、清热解毒，还能够降血压。

　　第二种：玫瑰+康乃馨+参花

　　用2-5朵玫瑰，一朵康乃馨，2-3根参花沸水反复冲泡，可以调节体内的毒素，有利于排毒，能够起到减肥瘦身的作用。

　　第三种：柠檬茶

　　将半个柠檬榨汁，然后用温水冲泡好后就可以饮用了。还可以根据个人的口味加入适量的蜂蜜。这款柠檬茶不仅能够美白肌肤，还能够排毒消脂、去油腻。注意：这款柠檬茶不能用开水冲泡，否则会破坏柠檬中的维生素C。

　　第四种：石竹+康乃馨+马鞭草

　　1克的石竹、1朵的康乃馨和5-6片的马鞭草沸水反复冲泡，这款茶能够直接降低脂肪，利尿排毒，能够排毒养颜，减肥瘦身，是减肥的佳品。

　　第五种：枸杞茶

　　将15粒左右的枸杞放入水杯中，然后用开水冲泡5分钟，冲泡好之后就可以开始饮用了。喝枸杞茶有润肠的功效，有助于排便，对于有便秘等问题的人，可以尝试饮枸杞茶，能够帮助你清肠排毒，顺利通便。

5排毒养颜粥

　　红豆、薏米、山药、南瓜、芝麻等食物常常用于做成粥，做成的是养颜排毒粥。冬天即将结束，春天就要带来了，这时候天气有逐渐变暖，除了每天出门适当运动，适当喝一些养颜排毒的粥更能排清身体的毒素。以下介绍七款养颜排毒粥，让身体更健康。

　　山药红豆薏米粥

　　材料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

　　步骤：

　　1、将红豆和薏米洗净，将锅里的水用中火加热至水煮开，把洗净的红豆和薏米放入锅中，先煮3分钟，关火，焖30分钟;

　　2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎;

　　3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮;

　　4、煮至锅中水再次开后，再煮3分钟，关火，焖30分钟即可。

　　注意：薏仁具有寒性，会使身体冷虚，对于具有虚寒体制的人群不适宜长期服用，特别怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

　　南瓜花生粥

　　材料：南瓜、花生米

　　步骤：

　　1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎;

　　2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米;

　　3、大火烧开后转小火煮20分钟;

　　4、加盐调味即可。

　　注意：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

　　芝麻粥：

　　材料：芝麻50克，粳米100克

　　步骤：

　　1、洗净芝麻和粳米，然后用水浸泡粳米2分钟左右

　　2、将浸泡好的粳米放入锅里煮沸

　　3、将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。

　　芝麻粥适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。食用芝麻粥后，能够清肠排毒，而且还有延年益寿的作用，所以也适于老人家食用。

　　梨粥

　　材料：2只梨子，粳米100克

　　步骤：

　　1、将2只梨子洗净后，连皮带核切碎，

　　2、将切碎好的梨子，加粳米，和水煮粥。

　　梨子有生津润燥、清热化痰的功效。冬天的气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，早上一碗梨粥，清润喉咙，清肠排毒，养颜排毒最佳之作。

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