良好的空气质量与健康饮食、定期锻炼、不吸烟和限制饮酒对你的健康同样重要，甚至更重要。
当我们面临烟雾、野火或其他类型的空气污染物造成的空气质量差时，我们大多数人本能地试图呆在室内。这对患有呼吸道疾病的人来说尤其重要。但是来自外部的空气颗粒物可以进入室内，因此过滤或“净化”我们家、学校和办公室的空气非常重要。
很难想象为什么你家里的空气会这么脏。但原因就在你身边。家居用品是罪魁祸首。这包括家具、燃气灶、清洁产品、油漆和地毯等物品。日常生活和宠物也会导致室内空气问题，如灰尘、霉菌和皮屑。其他室内活动，如吸烟和吸电子烟、使用清洁化学品、燃烧蜡烛和熏香、喷洒空气清新剂和燃烧壁炉，可能会在家中造成污染物。
如何保持室内空气清洁？
检查您的暖通空调系统。每年检查两次您的系统，确保其正常工作，通风口打开，以便新鲜空气进入，污染物可以排出。最好的时间是在春季和秋季，在供暖和制冷高峰期之前。
安装中央空调。中央空气系统为整个家庭提供经过过滤的再循环空气。
使用厨房的排气扇。烹饪是室内污染的最大来源之一。烹饪时，打开厨房的排气扇或打开窗户，从源头上排出空气中的颗粒和气体。如果你在煤气炉上做饭，这一点尤其重要。当你站在它们旁边时，这些电器会释放出不安全的有害污染物，包括：
颗粒物
挥发性有机化合物（VOC）
氮氧化物（NOx）
二氧化碳（CO2）
一氧化碳（CO）
甲烷气体
打开抽油烟机。烹饪时，请使用炉灶盖。在两餐之间，确保食物得到妥善的维护和清洁。
打开窗户。当天气和室外空气质量好的时候，打开门窗，让新鲜空气进入你的家。
使用空气净化器
空气净化器通过将空气推入空气中、净化空气并在室内循环更清洁的空气来过滤或净化空气中的空气污染物。
把你的空气净化器放在你家里最容易受到室内污染、你花时间最多的地方。对大多数人来说，这是厨房、客厅和卧室。它们可能在较小的空间内效果最佳。
控制湿度
家里太多的水分会为霉菌、霉菌、虫子和细菌等生物污染物创造滋生地。水渍区域、积水、烹饪和淋浴都可能是家里空气中水分的来源。
为了防止家里的空气中有多余的水分：
使用除湿器。室内湿度应在30%-50%左右。
使用浴室风扇。这将抽出浴室中的潮湿空气和任何污染物。在蒸汽淋浴和泡澡时，一定要打开它。
检查烘干机通风口。你的干衣机应该通风到外面，把热量、水分和化学物质转移到外面。如果它没有通风或工作不正常，水分和颗粒可能会在你的洗衣房里积聚。如果你有一个燃气干燥器，如果通风不好，它也会释放一氧化碳。每年至少清洁一次烘干机通风口，以清除棉绒堆积。
请勿在室内吸烟
吸烟和二手烟对你的健康不安全。理想情况下，你应该戒烟以改善健康，降低患吸烟相关疾病的风险，如癌症、心脏病和肺病。
在你戒烟之前，不要在家里吸烟。无论天气如何，都要外出。确保你身后的门窗都关上了，这样烟雾就不会再回到里面了。
你为确保家里的空气呼吸健康而采取的措施是值得的。
记住： “良好的空气质量与健康饮食、定期锻炼、不吸烟和限制饮酒同样重要。”
