怀孕期间应补充哪些重要营养

孕妇补充叶酸应在怀孕前三个月开始，直到孕早期12周。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

怀孕期间应补充哪些重要营养

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怀孕期间需要补充什么营养

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张东升 医师

广州市第一人民医院 三级甲等 心血管内科

怀孕期间需要补充多种重要营养，包括蛋白质、叶酸、铁、钙、维生素 D 等。 1.蛋白质：是胎儿生长发育的基础，可从蛋类、奶类、豆类、肉类等食物中获取。 2.叶酸：有助于预防胎儿神经管畸形，常见于绿叶蔬菜、豆类、坚果中。 3.铁：预防孕妇贫血，保证胎儿氧气供应，动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁。 4.钙：促进胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品、鱼虾等是良好来源。 5.维生素 D：有助于钙的吸收，可通过晒太阳、食用鱼肝油等补充。 6.维生素 C：增强免疫力，新鲜水果和蔬菜中含量丰富。 7.锌：对胎儿的生长和免疫系统很重要，在海鲜、瘦肉中存在较多。 总之，孕期营养补充要均衡全面，饮食多样化。但需注意，如有特殊情况，应在医生指导下进行针对性补充。

2024-11-28 18:12

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