怀孕期间要如何做好饮食营养健康

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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲

擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等

提问

怀孕期间要做好饮食营养健康的工作，可以通过饮食多样化、少食多餐、饮食均衡等方式来改善。

1、饮食多样化

怀孕期间需要多吃营养价值丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，补充体内所需要的优质蛋白。

2、少食多餐

平时需要改变不正确的饮食习惯，避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，也应避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，否则可能会影响胎儿的生长发育。

3、饮食均衡

平时需要注意饮食均衡摄入，可以适当吃苹果、菠菜等食物，补充体内所需要的膳食纤维。

除此之外，还需要多注意休息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，同时也需要定期到医院进行产检。

牛玉敏 副主任医师 铜陵市人民医院 三甲

擅长：擅长女性生殖道感染，宫颈疾病诊断，女性内分泌，妇科肿瘤及高危妊娠监护和处理。

提问

一般情况下怀孕期间多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充准妈妈和胎儿的维生素和各种微量元素所需，另外蔬菜和水果对调节准妈妈的身体也起到着至关重要的作用，比如木耳，藕，香蕉，核桃仁，苹果等，都对准妈妈以及胎儿的健康有着巨大好处，

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