武康大学心理学博士学位班大咖公开课 | 如何管理压力，树立健康的心理？

《压力管理与健康心理学》- 解释如何应对日常生活中的压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康心理学#

6月18日，武康大学东莞校区特邀华南理工大学工商管理学院王教授向大家讲授《职业心理健康与压力管理》的大咖公开课。

开课当天，现场氛围活跃，师生互动积极，王老师授课生动直观，理论结合案例，对重点知识的讲解十分清晰明白，同学们纷纷点赞好评！

王教授是国家劳动与社会保障部通用管理能力（GMP）和国家外国专家局高级人力资源师（IPMA-HR- CP）认证授权的培训师，广东省人才开发与管理研究会、广东省组织管理与人力资源管理研究会秘书长，广东省社会心理学会、广东省领导科学与企业家研究会副会长。主要讲授人力资源管理、组织变革与创新管理、心理健康管理等课程。

本次公开课重点讲解了心理与管理的关系、职业心理健康、压力管理之道3个方面的知识，深度剖析了心理健康对个人工作、生活、人际关系等的巨大影响，教授大家在职场中如何树立健康的心理。

课程伊始，王教授率先向同学们讲解了管理、心理和行为的关系，他指出制度化管理和心理管理都非常重要，管理要两手抓，两手都要硬。

良好的结果来自良好的行为，良好的行为来自良好的心理；心理会对人行为产生直接影响；而管理会对人的行为产生促进或抑制作用。

王老师向大家列举了富士康员工跳楼事件、韩都衣舍的骄人业绩、字节跳动、华为等知名企业的案例，让大家对知识点的理解更透彻、更具体。

紧接着，王老师指出职业心理健康讨论的对象显然是人的问题，人体的结构类似于电脑系统，在硬件条件相似的情况下，软件的作用成为具有决定性作用的总要方面。

但心理健康目前在很大程度上被忽视，疾病治疗和保健管理存在不少误区，人们往往注重身体营养，忽视心理营养；注重身体锻炼，忽视心理锻炼；注重物理诊断，忽视心理诊断；注重药物治疗，忽视心理治疗；注重身体健康，忽视心理健康。

因此，心理健康必须得到更多重视，那么如何树立健康的心理呢？

1.了解自我，悦纳自我；

2.接受他人，善与人处；

3.正视现实，接受现实；

4.热爱生活，乐于工作；

5.人格完整协调；

6.能协调和控制情绪，心境良好；

7.适应环境，有幸福感；

8.心理行为符合年龄特征。

在有关压力管理的讲解中，王老师先向大家阐述了压力的定义，他指出压力是一种极其自然和普遍的现象，我们每个人本身就生活在压力之中；压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的一种焦虑状态。

其中，压力的物理定义是压力源的力量（Force）与 个人承受能力（Ability）强弱的比值。

压力来源力量越大，个人承受能力程度越小。也就是个体所承受的压力越大，压力的杀伤力很大。

研究发现，中国75~90%看病的人是与压力有关，比如企业界相当普遍的过劳死现象，就是因为压力太大造成的。

最后，王老师着重讲解了如何管理压力，他向大家罗列了4种改善方法：

1.有效改变（Change）

主要有：预防压力、请求协助、管理时间、学会拒绝、休息一下、预见压力来源。

2.接受（Accept）

1）改变想法：人不是对事物困扰，而是人对事物所持的观点所困扰；山不过来，我就过去。

2）不忧不惧：将你所忧虑的东西与现实对比，用正确的眼光来看待发生的事情，不以物喜，不以己悲；从最坏处考虑，朝最好处努力。

3）适当处理愤怒：说出来、表达出来，告诉别人你真实的感受，让别人知道你受到伤害的真正感受，采取措施，预防同类事情的发生。

3.放手（Let it go）

1）学会放弃：退一步海阔天空；

2）A型行为与B型行为：向B型行为学习；

3）给予或帮助别人：快乐之源。

4.管理生活方式（Management）

主要有：药物疗法、食物疗法、环境疗法、行为疗法、心理疗法、放松训练。

课间互动期间，王老师与大家面对面交谈，耐心回答同学们提出的问题，表示无论大家有何疑问，都可以在学习交流群中与他沟通。

课程很快就结束了，通过王老师的精彩分享，同学们收获丰富。未来，武康大学将推出更多的心理学大咖公开课，帮助大家学习更多心理学知识，丰富大家的知识面！

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