适合老人吃的水果有哪些

老人晚餐后可吃些水果，如香蕉，有助于睡眠。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #老人营养均衡食谱#

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适合老人吃的水果有哪些

刘仕翔老年病内科副主任医师九江市第一人民医院三甲

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　　水果对于老年人是非常好的食物，尤其是对于患有动脉硬化和高血压的老年人。橙子、橘子、猕猴桃、苹果等水果，富含维生素C、维生素E和钾等微量元素，具有软化血管、增强免疫力、维持电解质平衡的作用。香蕉有通便的作用，每天吃一根香蕉可以预防便秘。而桂圆、葡萄、蓝莓有改善睡眠的作用，适合长期失眠的老年人。鸭梨有祛痰润肺的作用，患有呼吸系统疾病的老年人可适当多吃鸭梨，患有高血压的老年人可以多吃柚子。　　水果虽然有益于老年人的健康，但不可过量食用，尤其是患有糖尿病的老年人，因为大部分水果都含有较高的糖分和水分，会造成血糖升高。

2023-05-20

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