日常中可以获得幸福感的12件小事

懂得感恩，幸福就在日常小事中。 #生活知识# #生活哲学# #幸福哲学#

Hi，今天是 525 心理健康日，

跟大家分享 12 件做起来可以获得幸福感的小事。

你也可以把美美的图存下来作为壁纸，

希望你能常常记得爱自己哦～

01. 跑步

研究结果表明，仅 10 分钟中等强度的跑步，就能提升人们的情绪和认知力。

02. 怀旧

在临床心理学中，怀旧是一种疗愈、缓解疼痛的非药物手段。

03. 睡一觉

我们的大脑能在睡眠过程中对情绪进行分类，并巩固积极情绪记忆，抑制消极情绪记忆。心情糟糕时，就睡一觉吧。

04. 独处一会

独处并不意味着孤独。独处会给成长带来许多好处。

05. 打扫房间

研究显示，最最基础的「清洁行为」，也可以帮助我们降低个体的焦虑和压力。

06. 骂骂咧咧

说脏话能够提升人们的力量和体能。也可以让人进入「去抑制状态」，更轻松有效地做出决策。

07. 分享积极情绪

它能让两个独立的个体，体验到温暖、幽默和感情的激增，产生「合一感」。

08. 陪伴

亲密关系中如果有一人想减肥，有另一方陪伴成功率会更高。

09. 练习爱人

去学习如何给爱的人提供「情绪价值」吧，比如被欣赏接纳、被真实地理解、被关心帮助和支持。

10. 拥抱

拥抱一个柔软呼吸垫或者毛茸茸朋友，可以帮助降低焦虑。

11. 紧密联结

朋友比你想象中更期待听到你的消息。积极联系可以帮助维持与提高彼此的幸福感。

12. 认识新的人

对陌生人开放「好友申请」的人孤独感更低。

漫画文案：亓毛毛、江湖边

壁纸绘制：肉丸芷

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网址：日常中可以获得幸福感的12件小事 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/891576

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