自律的正确“打开方式”——读《在舒适区自律》有感

发布时间：2025-04-29 05:59

适度的挑战自我，逐步突破舒适区提升自律 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #自律能力提升#

□宋戈

在春节假期，我读了一本书，起初最吸引我的不是书的内容与作者，而是封面的装帧设计。

从外观看，它全身被深邃的蓝色裹挟，是现在很流行的“克莱因蓝”。无论身在哪里，若将它捧在手心，都像手捧了一片蔚蓝色的大海，宁静而深远，可以让人瞬间从嘈杂的环境中剥离出来，进入纯净的阅读空间里。

该书封面上乳白色的几个大字“在舒适区自律”赫然进入我的眼帘，拿起翻阅，腰封里还隐藏了惊喜——“自律的我，太酷了”几个字。这本书的装帧设计真炫，非常符合工具书理性兼实用性的风格。每次翻开这本书，都会使读者觉得自律的自己太棒了，有一种满满的成就感。

这本书的作者是汤小小。这是一本我认为“美貌与智慧并存、才华与气质兼备”的工具书。

但是，如果只有漂亮的装帧，怎么能称得上是好书呢？一本好书，不仅要具有实用性，还要有深刻的内涵，能够触及读者的痛点，帮助读者解决难题，从而引发共鸣，这样的书才能称得上好书。

《在舒适区自律》要解决的问题就是“怎样轻松舒适、顺应人性地自律”。作者将这个问题又分解为6个问题，作为全书的大纲，组成全书的6个章节。

这6个问题分别是：“为什么你的自律那么痛苦？”“为什么你的自律那么低效？”“为什么你总是上瘾？”“为什么你总是拖延？”“为什么你总是三分钟热度？”“为什么越是急越不能自律？”

如果你没有养成自律的好习惯，正在为如何自律而发愁，想让自律自然而然地发生，既能舒适地享受现在的生活，又养成自律的习惯，那么以上6个问题，一定能触及你的心灵。想知道解决问题的方法吗？这本书会告诉你答案。

作者是一位非常自律的人，全职写作13年，在日复一日的生活中，她取得了连自己都不曾想过的成果：一年内不仅发表1400篇文章，还有许多文章被选用在中小学的语文试卷上；积累了350万名粉丝；出版了2本书；成为公司创始人，还有了自己的团队……她把自己亲测有效的76个自律方法，全部分享在了这本书里。

她说：“自律不是目的，这本书不会教你痛苦地自律，而是教你尽可能轻松地自律，直到忽略自律这件事，让它像吃饭、喝水一样自然，用自律达成目标。”

她说：“自律只是工具，它是为了帮你实现某种目标才存在的，没有目标，自律是没有意义的。”

她说：“没有方向感的自律，本质上都是自虐，是违反人性的，反人性的必不能长久。”

她说：“人有无数想做的事情，这都没关系，但在一个时间段内，最好只做一件事，把大部分时间和精力放在这一件事情上，既不会觉得太累，又容易出效果。”

书中还分享了养成自律习惯的实用方法：

制订一个可执行的计划：一个好的计划应该具体、可衡量、可实现，有相关性和时限性。通过制订这样的计划，可以更有目的地去执行，并且可以在完成后获得成就感。

养成良好的生活习惯：习惯是自律的基础。养成良好的生活习惯，可以轻松地保持自律，例如每天早起、定期锻炼、每天读书等。

寻找支持：在自律的过程中，有时候会遇到困难和挫折，这时候可以寻找支持，例如和朋友一起锻炼、参加线上或线下的自律小组等。

我想要分享的书中的内容还有很多。如果你读完这本书，一定会认同我的观点：这是一本“美貌与智慧并存、才华与气质兼备”的好书。

新年伊始，希望能养成自律习惯的你，不妨抽空读一读这本书，希望能借助此书，轻松养成自律的习惯，告别拖延，实现轻松、高效的自律，更好地掌控自己的生活。

（作者供职于河南省驻马店市中医院）