七个小动作让你工作健身两不误

移动应用让健康管理更加个性化，工作生活两不误 #生活知识# #生活感悟# #科技生活变迁# #工作科技#

（原标题：春季上班族健身季 如何健身最好）

对于白领来说最重要的问题就是亚健康了，长期久坐给他们的身体健康带来很大的危害，时值春季正是健身的好季节，想要抓住健康就赶紧来跟着小编学健身吧。

头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种，一是肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

体放松

端坐座位上，全身放松，眼微闭屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。

网址：七个小动作让你工作健身两不误 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/89222

相关内容

没时间锻炼？几个办公室小动作，工作健身两不误
美媒教你17个小窍门 让你工作健身两不误
掌握3个时间管理小技巧，让你生活工作两不误
生活工作两不误
专家教你居家健身方法 让你家务健身两不误
身体健康 5个生活小动作让你拥有健康
工作忙从来不是借口，空中飞人也能出差健身两不误
运动健身过寒假 学习健康两不误
既是家又是办公室，生活工作两不误！
足不出户也能强身健体！这10个动作让你轻松锻炼

随便看看