健康生活方式讲座3.pptx

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健康生活方式讲座3;健康是人生最大的财富1;WHO健康标准1.精力充沛;健康自测：五个快睡得快说得快吃;什么是健康生活方式？健康生活方;健康生活方式的作用可以帮助机体;慢性病—生活方式病慢性非传染性;慢性病危机在我国，每死亡100;大多数人处于慢性病高危中慢性病;不良的生活方式的危害不良生活方;办公族10大不健康生活方式极;影响人们健康的六大因素吸烟酗酒;改变从今天开始预防生活方式病的;无标题;一、合理膳食食物是身体能量和营;无标题;标准体重的推算方法以及判定原则;1、每天选择食物品种越多越好保;2.每天保证足量的谷类摄入，粗;3.成人每天吃新鲜蔬菜300;4.每天吃新鲜水果200-4;5.每天坚持饮奶300克或相;6.常吃适量的鱼、蛋、禽和瘦;7.多吃大豆及其制品（40克;8.控制烹调用油（﹤25-3;9.限制盐摄入（﹤6克/人/;少放酱油，如果要使用酱油、黄酱;10.坚持一日三餐，进餐定时;进餐时细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。;11．足量饮水，合理选择饮料;热天户外活动和运动后，及时补充;?每周3～5次有规律的运动可;1.日常生活少静多动承担家务;交通休闲家务工作;2.养成规律运动的习惯18岁;完成相当于一千步当量的各种活动;续完成相当于一千步当量的各;3.进行关节柔韧性活动和抗阻;4.采取必要的防护措施，避免;参与某项运动时，遵守该项运动的;运动的基本原则★坚持：运动贵;三、戒烟限酒;烟草烟雾的有害成份;您了解吸烟对他人的危害吗？;（1）不吸烟。（2）不敬烟。（;2.被动吸烟有害健康不在室内;3.吸烟者越早戒烟越有益健康;?世界卫生组织（WHO）指出;戒烟的好处(2)戒烟2个月手;1、心脏的影响：酒精不仅会导致;3、对肝脏的损害：醉一次酒伤一;5、饮酒与眼病：在大量酒精的作;7、饮酒与营养不良：饮酒者血中;4．饮酒应限量成年男性一天饮用;4．饮酒应限量倡导文明饮酒，不;卫生部统计：?我国约有严重精神;指个体心理在本身及环境条件许可;心理状态很健康常态轻度失调严重;心理健康的标准我国心理学家王登;心理健康影响因素1、生物因素：;如何进行心理调节，减轻压力呢？;保持心理平衡的方法对自己不苛求;我们无法改变人生，但可改变人生;五、??苗接种1.儿童家长或儿;六、日常卫生1.勤洗手是预防;六步洗手法1、掌心相对，手指合;2、经常开窗通风，保持室内空气;3.注意饮食和饮水卫生，不吃;七、合理用药1.抗生素是治疗;健康生活方式建议没病也要体检，;要想健康靠自己，健康在自己手中;感谢聆听祝在座各位：健康、快乐

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