10个日常养生小知识，简单实用！

发布时间：2025-04-29 16:59

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一、睡醒赖床3分钟

起床太猛容易头晕，中老年人还容易发生心脑血管意外。坐在床上醒醒神，两手搓热，干洗脸数次。等到完全清醒后，再慢慢起身。

二、不要等口渴了再喝水

当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。根据各人身体的具体情况，可每天饮用1500-1700毫升，分早、中、晚多次饮用。

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三、散步休闲

步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。抽时间到空气新鲜的地方放松散心，做一些有氧运动，尽量活动四肢，以增加呼吸系统功能，促进血液循环。

四、禁大喜怒

遇见喜事勿过分高兴，喜伤心。遇见不顺心之事，不要失去自我而大怒，或生闷气，怒伤肝，思忧伤脾。

五、刚吃完药不能喝酒

药物通过肝脏进行代谢，如吃药之后喝酒会加重肝脏负担，同时影响药效。消炎药里的成分会与酒精作用，产生有毒的物质。头孢类的药物会与酒精发生双硫仑样反应，直接危害人的生命安全。

六、肉类不能吃太多

从中医角度来看，肉生痰，并不是说吃肉过多就容易咳嗽生痰，而是说过多食用肉类食物后，会导致体内津液代谢失常，产生痰浊。

七、五色养生法

《黄帝内经》根据五行学说，五色与五脏相配，红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(荠菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

八、久视伤血

人身精气皆上注于目，但目与血的关系最为密切。日常生活中，如果长时间读书看报，或沉迷于电视电脑就会引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花等血虚症状。因此生活中一定要注意用眼卫生，不可长时间、过度用眼。

九、饱不洗头，饿不洗澡

人在饥饿的时候，血液会供应中枢神经。这个时候洗澡，尤其洗热水澡，容易缺血缺氧，出现低血糖反应。刚吃饱饭也不要马上洗头，最好是在进食之后一小时，再洗澡、洗头比较合适。

十、隔夜的饭菜不能吃

无论是凉菜或热菜，隔夜后均不建议食用。隔夜菜含有大量亚硝酸盐，摄入过多易引起中毒，会出现头痛、心慌、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等不适症状。

身体健康才是最大的福分，没有了健康就失去了未来。从今天开始，多多锻炼身体，学会劳逸结合，保持规律作息。为了自己以及所爱的人，把健康放在第一位，好好珍惜自己的身体。

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