健康餐盘包括什么

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健康餐盘包括什么

女，21岁 2018-06-21 22:24

病情描述:

一个人一顿饭当中应该包括哪种营养呢？健康餐盘都包括什么食物呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-06-21 22:51

1.膳食的主要部分是蔬菜和水果–占餐盘½。注意，马铃薯在“健康饮食餐盘”中不算作蔬菜。
2.选择全谷食物–占餐盘的¼。
3.蛋白质很重要–占餐盘¼。
4.选择健康的植物油–适量使用。
5.喝水、咖啡或茶。不喝含糖饮料，有限饮用牛奶和乳制品（每天1-2份）和果汁（每天1小杯）。如果喝咖啡或茶，加少量或不加糖。

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