男人健身饮食要注意什么？

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男人健身饮食要注意什么？

添加日期：2012年3月19日 阅读：1345

    男人健身饮食的五个法则：
    1、定时喝水。
    人体每天至少需要补充1800毫升的水，建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第*杯水是*重要的。
    2、少吃多餐。
    我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是*科学的餐饮方法。
    3、摄入足够的纤维素。
    纤维素有促进脂肪燃烧作用，每天多吃水果和蔬菜是保持身材方法之一。
    4、拒绝高热量、高脂肪的食物。
    远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。
    5、适量的摄入脂肪。
    人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂 按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-3-19 9:36:19

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