管理自己的时间和精力

学会说不，合理分配自己的时间和精力。 #生活技巧# #时间管理技巧# #时间管理习惯#

时间

时间很公平，一天24小时[4]，大家都一样。不同的是每个人时间分配情况。

时间花费分析

居民一天时间利用[2]

 记录时间花费情况

 把时间分类，碎片时间和 连续时间。

时间管理方法

四象限法[1]SET法则[3]时间跟踪[4]时间分块[4]番茄工作法[4]ALPEN方法[5]时间abc分类法[6]GTD[11]  

系统化时间管理（华为时间管理[6]）

事情有规划以SMART为导向的目标原则四象限韵律原则流程精简的崔西定律  

精力[7]

精力有差距。
精力分类：体能、情感、思维、意志[8]

建立精力评估体系[9][10]

设计实验

 精力记录

精力分配

[14]
每日焦点法[12]，选择一个需要 60 到 90 分钟的亮点。

 3/3/3方法[13]，花三个小时在我当前最重要的项目上，为我当天要取得的进展设定了某种具体目标；完成三个较短的任务，通常是我一直在回避的紧急待办事项或“棘手”任务，通常每个任务只有几分钟（我也在这里计算电话和会议）；将时间投入到三项“维护活动”上，这些事情需要我每天关注，以保持生活顺利进行。

精力增加、恢复与保持

锻炼身体

 学会休息

 追求自我

网址：管理自己的时间和精力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/897457

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