10个方法帮助你心理减压

发布时间：2025-04-30 09:13

冥想能帮助你放松身心，减轻压力。 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #冥想减压#

　　怎样做到心理减压？每个人都是有压力的，区别只在于自身压力的严重程度而已。但是，压力太大，不仅身体会感觉疲惫，心理上也是容易受到影响的。所以，想要让自己每一天都生活得快乐，因此在生活中大家要注意自己的心理减压。

　　1、运用言语和想象放松。这是类似轻度自我催眠的放松法，在安静独处的时候想象，并对自己说“蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”,“音乐轻柔萦绕，我舒适地泡在浴缸里”等，尽量在短时间内让自己放松、休息，恢复精力。

　　2、列表法。把自己认为的所有压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后就会惊人地发现，“各个击破”这些所谓的压力原来并不那么难。

　　3、适度宣泄。在不打扰别人的情况下大声唱歌是不错的办法，而实在压力巨大不妨一哭，哭出来压力也就缓解了。

　　4、郊游。选择自己喜欢的景区来一次郊游是上佳减压绝招。

　　5、听音乐、阅读可开释心结。

　　6、拥抱大树。国外近年流行拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

　　7、运动锻炼。这是减压强身还“强心”的公认高效方法。

　　8、薰香。令人愉悦的香味能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

　　9、穿上称心的旧衣服。一条心爱的旧裤子、一件宽松衣服，可神奇减轻心理压力——因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

　　10、养宠物。心理学研究显示，观赏热带鱼、与宠物嬉戏等减压效果非常好。

　　心理压力过大对于我们的心理健康危害很大，因此就要注意自己的心理调节，学会排解自己的心理压力。以上的10种方法是解决心理压力的不错方式，若是感觉自己的心理压力过大，那么不妨试试以上的方法。

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