全民健身嗨起来 幸福生活练出来

他们提出‘幸福金字塔模型’来描绘幸福感来源 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #幸福心理学家#

伍家岗小学拥有一支积极向上、充满活力的教师队伍。2020年疫情发生以来，老师们的全民健康意识更加强烈，大家积极响应上级号召，宅家闭户也不忘居家锻炼。随着国内疫情向稳向好发展，老师们在闲暇之余都以各自不同的方式方法，谱写健康幸福的人生篇章。在8月8日全民健身日到来之际，伍小教师们号召大家都动起来，坚持锻炼，健康生活！让我们先来一起欣赏他们的精彩瞬间吧！

激情舞蹈、花式跳绳、精准投篮、平板支撑、柔美瑜伽……伍小的老师们拥有最IN的运动方式，每位教师都是元气满满、活力四射，最具魅力运动团队了解一下？

李晴花式跳绳

跳绳是一项简单易操作的运动项目，可以随时随地锻炼身体。我爱好跳绳，曾多次参加区教职工跳绳比赛，并取得一分钟205个的好成绩。我还喜欢研究花样跳绳，通过网络视频学习各种花样跳绳，比如单人的双摇、穿花，转身，胯下交叉，多人的车轮、交互等跳法。不断学习提升生活品质，不停锻炼提高身体素质，让我们一起加入运动的潮流！

——李晴

张鹏、王庆祥精准投篮

篮球是一项团体竞技项目。既能增强个人身体素质，提高运动能力，又能增加团队意识，培养合作精神。在运动中感受竞争的动力和向上的体育精神。但是由于疫情期间，严格把安全防范放在第一位的原则。同时保证锻炼时间增强身体免疫力和体质。所以，单人每天保持二个小时的自我投篮运动中。此视频记录了这段时间锻炼的一点点收获，展示的是三分球连中！

——张鹏

一场疫情，改变我的生活方式，让我们感受到生命可贵，拥有一个健康体魄是多么重要。

这次疫情也给我们一个提示，一个好的身体免疫系统，是最好的"良药"。生命很可爱，余生很短暂，请我们好好善待"她"。工作之余，我经常锻炼身体，让自己精力充沛。每天踩着阳光，聆听大自然声音，奔跑在绿荫跑道。大汗淋漓后，身体舒服极了。工作课间，我常打一会儿篮球，让身体得到舒展。休息瞬间，再次投入工作。

俗话说每天锻炼一小时，健康生活一辈子。良好的身体素质，是高效工作的前提。希望广大老师，经常走出办公室，加强体育运动，增强免疫力能力，愉快的工作。

——王庆祥

龙城、李劲梅激情舞蹈

生命在于运动。运动除了可以帮助我们强身健体，还可以有效地舒缓一天紧绷的神经，甚至发泄一些负面的情绪，保持心理健康。运动的方式有很多，选择一种你喜欢的方式，会让你感受到运动的快乐，从而坚持下去。比如跳舞，伴随着舒缓或激烈的音乐，让肢体随之摆动，感受气息的吐纳、汗水的翻涌和心脏有力的鼓动，你会发现自己生命的蓬勃！

——龙城

翩翩起舞舞蹈跳， 阵阵歌声欢快笑。

精神饱满春花绽，阳刚气质不非凡。

欢声笑语同锻炼，强身健体活力添。

轻松愉悦度时光，全民健身身体康。

——李劲梅

夏俊彦活力健身

在2020这个特殊年份，健康真好是许多人的共同感悟，世卫组织总结：你的健康，60%取决于你的生活方式。生活从来都不容易，当感到压力，爆棚或心情不佳，请深深深呼吸调整好情绪，每天确定好自己的训练计划又是美好的一天。保证7至8小时睡眠，尽量在固定的时间就寝和起床，养成早睡，早起和午休的习惯；保持健康饮食，吃饭七八分饱即可，坚持规律运动。

我们总是很努力，为梦想，为家庭，为事业，为自由，但在前进的路上，我们常常忘记了自己，健康是1，承载着许多0，有健康，才能把美好理想变成现实。保持热爱，保持健康，这就是生活本来的样子，让我们在同一条奔涌的河流，健健康康，乘风破浪！

——夏俊彦

杜淑君杠铃深蹲

随着疫情日益好转，生活步入正轨，耽搁了许久的健身计划立马提上了日程。今天的动作是站姿杠铃深蹲，主要锻炼大腿内侧肌肉和臀部。提高身体的稳定性。

——杜淑君

王天琪仰卧起坐

仰卧起坐、腰腹锻炼和平板支撑，主要是训练腹部力量。仰卧起坐身体仰卧于地垫上，屈膝脚放在地上。进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

——王天琪

课堂上威严庄重，健身中风采照人，都是文体双全的老师…… 有范儿！

陈琪、党双美动感单车

疫情期间，居家锻炼是不错的选择，我选择的运动项目是家庭版动感单车。

骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,有一定的速度和一定的训练强度。动感单车的减肥燃脂效果非常明显,骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体。强健身体,提高心肺功能。

骑行动感单车可以加速新陈代谢，加快血流量，对防治血管硬化和高血压方面也有效果。

常骑动感单车能借助腿部的运动压缩血液流动，将更多的血液从血管末梢抽回心脏，强化我们的微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春长驻。

——陈琪

所有的时光，都是被辜负被浪费后，才能从记忆里将某一段拎出来，拍拍上面沉积的灰尘，感叹它的最好！愿我们每一个人，都有一个幸福的上上签，心里装着和气，嘴里含着喜气，手里持着活力气！希望，这每一天，流走的每一滴汗水，都成为我们伍小人对抗衰老的子弹！亲们，加油!

——党双美

何珍、薛姗柔美瑜伽

在家进行瑜伽训练，结合舞蹈基本功，锻炼身体和基本功训练两不误，瑜伽能调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。同时还可以调节人体的血管，瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的益处。

——薛姗

瑜伽姿势运用古老而易行的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神的困扰。学习坐姿是练习瑜伽坐式体位法的第一步。半莲花坐是瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的人。从瑜伽的角度来看，这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。它能放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。

——何珍

田卢亲子锻炼

孩子健康成长，不仅需要我们给予更多的爱和鼓励，更多的帮助和包容，还要更多的陪伴。特殊时期，我与姑娘创造条件，动手制作适合居家运动的器材，投篮，拍皮球，练瑜伽，跳绳，一起欢笑，一同成长。让彼此的陪伴和督促成为了增进感情的纽带，勾勒成记忆中最美好的一段段温馨画面。

——田卢

徐可然打羽毛球

羽毛球运动很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

——徐可然

邹靖雯平板支撑

我时常抽空去健身房锻炼身体，健身房有很多项目，其中平板支撑是最简单有效的方式，我可以坚持五分钟，你可以坚持多久？一起来试试吧！

——邹靖雯

认真负责教学，忙里偷闲锻炼，挥洒汗水与欢乐…………倍儿棒！

运动的快乐在蔓延，健康的生活在眼前。我们也真诚的希望全体伍小人能人人参与、人人受益、天天健身、天天快乐，开启健康充实、活力满满的新生活。

编辑：谢莉、李晴

素材：伍家岗小学工会

终审：伍家岗小学办公室

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