压力管理心理学(调适)(参考版)

电子版《心理调适与压力管理》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活方式电子书#

压力管理心理学(调适)(参考版)

2025-01-13 12:14本页面

【正文】 。  我不能左右天气，但我可以改变心情。  我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。  我不能控制他人，但我可以掌握自己。 你想紧张就紧张吧，你想脸红就使劲红吧，爱怎样怎样吧 疏导情绪、调适心情 疏导情绪、放松身心的方法  肌肉放松法  调吸法  静思与瞑想：创造情境，建立愿景 积极行动、立即执行  适当流泪  歌唱与欣赏音乐  即时运动  亲近自然  积极倾诉  语言暗示  环境转移  …… 山不过来，我过去  我改变不了现实，但我可以改变态度。应该通过 D驳斥 B，取得 E，从而 产生新感觉 F 不是： A（ Activating events) C (Consequence) 而是： A B(Belife) C 应该： D （ debate) E(effect) F(Feel) ABCDE理论 反思与练习  写出 C— 痛苦、担忧、郁闷、紧张、焦虑  找到 A— 因何事件 /语言引发？  找到 B— 我是如何看待这件事的（信念）？ 在列出的 12种不合理信念中找到  自己做 D（辩论） 这个看法 /信念合

网址：压力管理心理学(调适)(参考版) https://www.yuejiaxmz.com/news/view/899204

相关内容

讲座：心理压力调适与情绪管理(参考版)
考试压力管理与心理调适
压力管理心理学(调适)
压力管理心理学(调适).ppt
心理调适压力管理与情绪调节讲座
浅谈企业员工工作压力管理(参考版)
压力管理与心理调适
大学生压力管理与心理调适分析
考试压力心理调适策略
压力管理心理学（第4版）

随便看看