压力心理管理学 ppt课件

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压力管理心理学
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序言
1>.,不能享受日常生活带来的乐趋,或是不能保持高水平的活力和精力. 2>.研究表明: a>.健康主要源于我们日常生活习惯:. b>.处理压力的手段会严重影响我们所体验的健康程度. 因为:,而且高度相关.,<<压力管理心理学>>能够推进发展的终极价值观,充分发挥人们的潜力,增进人们的健康,使人们能尽情享受日常生活. !
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目录
第一部分:压力与健康:概要.
第二部分:压力的更多方面.
第三部分:不良压力的倾向及影响.
第四部分:管理压力:策略和方向.
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第一部分:压力与健康:概要
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第一部分:压力与健康:概要
1>.压力的定义:
压力分精神与物理两个领域的定义.
>.物理领域的定义:指垂直作用在物体表面上的力
>.精神领域的定义:指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张,或者痛苦,使人因这些因素而感觉精神状态不佳,面色萎靡,内心沉重,更有甚者痛苦不堪.
第1章:压力体验
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j>. 在拥挤的公共汽车上…那么“人多”对你就是压力源.
k>. …那么“基础差”对你就是压力源.
等等……..
特殊强调:
1>.。
2>.同样一件事,在不同层次的人或不同性格人的眼里,产生的压力不同.
如:
在繁华地带买一套房....没有一点压力..对没钱来说..不敢奢望..压力很大..
即将来临的考试..对对自己要求过高的人…怕考不好…就压力大…对对自己要求过低的人…怕考不好无所谓…就没压力.
第一部分:压力与健康:概要
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2>.压力的3种类型
第一种:中性压力
.
第二种:不良压力
.
唤醒:指的是一种警觉状态,表示个体在心理和生理上(主要表现在自主神经系统)是否做好了反应的准备。
常见不良压力的症状:
第一部分:压力与健康:概要
注意力不集中
肩部崩紧
语速过快
坏脾气
腰痛
胃绞痛
双手发抖
急躁
思维混乱
易发火/易怒
焦虑
抑郁
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第一部分:压力与健康:概要
工作或者学习效率降低
潜能被埋目
低自尊
缺少快乐和无价值感
事业无进展
不关心公众问题
身体疾病
活力衰退

不参加娱乐活动
不良压力给个体带来的危害

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