斯坦福大学100种学习方法, 逆袭必备！

发布时间：2025-04-30 15:04

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成功不但需要天赋以及努力，更为重要的是找到适合自身的学习方法。

斯坦福大学公布的这100条学习方法，不仅对处于各个阶段的学生适用，而且具有很强的启发性，对于那些陷入工作困境、对生活感到迷茫的朋友来说，也非常适合收藏并学习。我们进行了分类整理，希望能帮助到大家。

本文来源：公众号“美中科教”（ID：ACSEF111）。如果喜欢蓝橡树的文章，请记得要把我们“设为星标”哦！

一、学习与认知

1. 阅读速度慢会导致阅读量减少，需提高阅读效率。
2. 阅读时约有30%至50%的内容可能是无效信息。
3. 通过敲打节拍来避免默读，以提高阅读速度，但不宜过度依赖。
4. 预习能掌握20%的知识，课堂学习可达到50%，而复习则能完全掌握。
5. 明确地写下问题，有助于获得更深入的答案。

6. 先记忆辅助性的例证或案例，有助于理解抽象概念。
7. 与同伴一起学习，通过讨论可以减少理解上的偏差。
8. 给大脑0.5至9小时的时间处理信息，之后再回顾可以获得新的洞见。
9.学习后立即休息，有助于大脑在睡眠中巩固知识。
10. 新词汇需要使用7次才能真正掌握。

11. 利用等待时间进行阅读或其他有益活动。
12. 学习一本书时，理解20%的观点并扩展80%的知识是关键。
13. 提前自学未来两年的知识，可以减轻当前学习的压力。
14. 灵感往往是旧想法的结合。
15. 制作思维导图或心智图，以帮助理解和记忆。

16. 掌握快速阅读的技巧，提高阅读效率。
17. 利用吸引力法则，积极思考。
18. 速读需要达到一定速度才能流畅进行。
19. 大量快速地吸收知识，提高大脑的灵活性。
20. 勤于模仿他人的手段、技术和语言。

21.自我讲授，像老师一样概述资料，有助于澄清疑点。
22. 每天深入学习，而不是仅仅拓宽知识面。
23. 根据书籍类型和阅读目的选择合适的阅读方法。
24. 技能需要持续练习，否则会逐渐退步。
25. 大脑更喜欢图像信息。

26. 起床后进行数学或其他思维活动，有助于迅速清醒大脑。
27. 容易走的路往往是下坡路，要勇于挑战。
28. 回忆细节有助于加深记忆。
29. 从不同角度重复问题，有助于深入理解。
30. 记单词时，如果记不起来就查看答案，避免习惯性忘记。

31. 加速形成概括能力。
32. 闭眼在屋内行走，锻炼空间感知能力。
33. 设定双重目标，包括最低目标和理想目标。
34. 思考话语背后的深层含义。
35. 每天认识一位新人，拓宽社交圈。

36. 做事要慢而精确。
37. 绘制效率与时间的关系曲线，以优化工作节奏。
38. 转移注意力是避免诱惑的关键。
39. 思考事物之间的因果、关联和相对关系。
40.采取行动前给自己一个明确的理由。

41. 外向性格具有人格魅力。
42. 多说话并提高话语质量。
43. 病中过度使用大脑可能对其造成损害。
44. 了解并建立良好的习惯体系。
45. 不要压制欲望，学会化解。

46. 微笑可以释放缓解紧张和愤怒的化学物质。
47. 意志力、精力可以通过锻炼得到强化。
48. 多问为什么，培养好奇心。
49. 锻炼左手以促进大脑的协调性。
50.随时携带相机或笔记本，记录灵感。

51. 自我对话有助于自我反思和思考。
52. 从宏观角度记忆和理解知识。
53. 将思考内容以图形化方式表达。
54. 录制自己的声音，以发现不足之处。
55. 每天尝试做一些新事物。

56. 思考可以复杂，但表达要简洁明了。
57. 睡醒后是与潜意识对话的最佳时机。
58.注意身体发出的信号，适时调整。
59. 在精力充沛时优先解决难题。
60. 善于使用表格来组织信息。

二、情绪与心理调适

61. 情绪可以被引导，积极的情绪有助于行为的改变。
62. 寻找能激发情绪的元素来驱动自己。
63. 保持积极心态，利用大脑忘记痛苦的特性。
64. 保持平稳心态，避免错误连续发生。
65. 对生活进行细致观察。

66.不要问为什么失败，而应该反思自己做了什么。
67. 不要压制欲望，学会化解。
68. 微笑可以释放缓解紧张和愤怒的化学物质。
69. 推迟情绪反应，立即采取行动。

三、个人成长与发展

70. 每天挑战自己做一些不愿意做的事情。
71. 灵感往往是旧想法的结合。
72. 尝试将不相似的事物联系起来思考。
73. 每天尝试做一些新事物。
74. 避免优柔寡断，决策时间不超过60秒。
75.想到就做，避免拖延。
76. 努力工作可以提高工作能力，休息也会更有效。

四、健康与生活习惯

77. 练习倾听微弱声音，每天3分钟，以提高注意力。
78. 紧张时身体可能缺水，影响大脑功能，考试前适量饮用蔬菜汁或水果汁。
79. 学会腹式呼吸，有助于放松和集中注意力。
80. 养成记录关键词的习惯，以提高记忆效率。
81. 经常进行总结，有助于巩固知识。
82. 过多摄入肉类可能会分散注意力。

83. 持续进行分析、反馈和突破。
84. 晚上9点到早上3点是最佳休息时间。
85. 避免熬夜，保持充足睡眠。
86. 每天至少喝1500毫升水，预防因缺水引起的头痛。
87. 饮食健康，早餐富含蛋白质，晚餐富含纤维。
88.每天花10分钟写随笔，锻炼思维和表达能力。

五、时间与任务管理

89. 将大任务分解为小步骤，并列入待办事项清单，以提高效率和成就感。
90. 将工作分解为小部分，但要注意避免分心。
91. 制定日程表，缩短工作时间以提高效率。
92. 随着年龄增长，可用于学习的时间会减少。
93. 每天认识一位新人，拓宽社交圈。
94. 做事要慢而精确。

95. 绘制效率与时间的关系曲线，以优化工作节奏。
96. 转移注意力是避免诱惑的关键。
97. 思考事物之间的因果、关联和相对关系。
98. 采取行动前给自己一个明确的理由。
99. 外向性格具有人格魅力。
100. 善于使用表格来组织信息。

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