三种情绪管理好办法

情绪管理：遇到困扰时，找亲友倾诉是个好办法。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #生活节省技巧# #心理调适小贴士#

三种情绪管理好办法

2022-12-07 21:36:47 上海

青春期的孩子因为受到心理因素的影响，特别是激素水平的波动变化，外加大脑的高速发展，使得他们情绪管情绪管理能力偏弱，一旦情绪爆发，可能会伤及无辜，特别是离他们最近的父母、老师或同学。

以下三种情绪管理方法或许能缓解青少年情绪管理上的困境。

1、 倾诉

内心有情绪时，说出来会是一个很好的缓解方式。如果没有值得信任的人倾诉，也可以采用写的方式，比如写情绪日记，甚至就是直接拿一张白纸随意写下当下的身体感受、对这件事情的想法和将来怎么办。把情绪记录下来，对于缓解负面情绪有非常大的帮助。

2、 运动

尝试每周做三~5次运动，比如跑步，打球，骑车、跳舞这些运动都可以很好地排除情绪垃圾。

3、 艺术听音乐，唱歌、画画、读小说都可以有效地宣泄和转化情绪。有位作家说：“书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何艰难困苦的时刻，它都不会抛弃你。”书读得越多，心胸越大，视野越宽，内心那点困苦也就变得不那么严重。

《青春期的挑战》

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