冥想、禅定、打坐到底有什么区别？丨冥想Q&A

冥想不必非得坐在打坐垫上 #生活技巧# #居家生活技巧# #冥想#

先问大家一个问题：你认为冥想、禅定、打坐是一样的吗？

答案揭晓：是的。虽然名称不同，但是实际上三者描述的是同一件事情——即通过主动地觉察或静坐，获得更稳定的精神状态和更愉悦的生命体验。但是，由于这一古老的技法已经流传得相当久远，所以冥想、打坐、禅定这三者的界定和侧重也就随着其来源文化的演变而变得各有不同。

01/ 冥想

除却了宗教的元素，增添了科学的背景，针对性地改善具体症状，这些都是现代冥想的主要特点。 冥想（meditation）这一概念起源于现代心理学，是西方文化结合东方文化而衍生出的产物。西方国家现在所流行的现代冥想更具科学依据，同时有临床实验依据的支撑，本质上更偏向于心理学的疗愈手段。冥想本身也有许多分支，例如正念冥想，超觉冥想等等。其中正念冥想与心理学上的认知行为治疗（CBT）相结合，后衍生有正念减压（MBSR）、正念疗愈（MBCT）、正念自我关怀（MSC）等心理疗愈方法。可以说冥想是吸取了东方宗教的精髓，去宗教化后用来治愈心理的一种疗愈手段。

02/ 禅定

“禅定”是佛教禅宗的术语。“禅”是印度梵语禅那的简称，意思为“定”，所以禅定这个词汇本身就有专注、安定的意思。禅定这一概念本身非常复杂晦涩，因此我们不在这里过度深入探讨。但是我们如果仅从意识层面的角度来看待禅定这一行为的话，可以理解为“反意识运动”，也就是让人收束思维感官，从而练习心境的稳定专注。在这一点上，禅定与冥想所传承的精髓是相同的。

03/ 打坐

“打坐”最早同样来源于佛教中禅定的概念，是古代修行人静坐冥想时所采用的一种姿势。如果以姿势来分类的话，打坐有很多种：例如莲花坐，吉祥坐，降魔坐等等寓意各有不同，也都以盘腿静坐为核心。打坐在现代生活中，除了冥想或瑜伽等练习中会被用到，类似像篮球、足球等竞技体育运动或是跆拳道、空手道等武术训练中也常会被运用到。很多著名优秀体育运动员除了常规的体能训练，还都会把打坐作为辅助训练来提高整体的身体运动表现。

引用六组惠能大师的弟子永嘉大师在证道歌中的一句箴言：“行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然”。其实真正的禅定无处不在，君子不拘于形，行住坐卧都可以在冥想修炼。而大道至简，不论这项技术名字来自于哪里或生于什么文化，掌握技术核心、解决实际问题对于我们而言才是最重要的。

所以不论何种形式的练习，我们的最终目的都不过是为了追求同一个目标：即 更愉悦的精神状态，更优质的生活质量和更加自由的生命体验。

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