春季养生保健小常识有哪些

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春季养生保健小常识有哪些

提问时间：2020-10-25 21:46

我想知道春季养生保健小常识有哪些？

答医生回复

春季养生保健小常识如下。
1、饮食：早春时节选热量较高主食来补充蛋白质，如芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等，同时增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。
2、锻炼：春天要多伸伸懒腰，伸懒腰后，关节筋肉得到活动，伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛，同时尽量呼气。
3、其他小常识：早起早睡以养肝、不要过早减衣、每天梳头百下、要注意补气、增加身体的锻炼，还需要养成一个良好的生活习惯，更重要的是要保持一个好的心情。

回复时间：2020-10-25 22:49

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