老年人健康指南18条，快来看看吧！北京劲松中西医结合医院

发布时间：2024-11-16 12:45

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关心帮助老年人，构建老年友好型社会，是全社会共同的责任。今天北京劲松中西医结合医院分享健康指南18条，希望能帮助老年人保持良好的身体状态和生活质量：

一、饮食方面

1、合理膳食，均衡营养；

2、控制盐分摄入，每天不超过 6 克；

3、适量摄入蛋白质，优选鱼禽蛋奶和豆制品；

4、多吃新鲜蔬菜水果；

5、控制糖分摄入，减少甜食和饮料；

6、规律进餐，细嚼慢咽；

7、避免暴饮暴食。

二、运动方面

8、适量运动，如散步、太极拳等；

9、运动前做好热身，运动后适当拉伸；

10、避免剧烈运动和高强度训练；

11、根据自身情况调整运动强度和时间；

三、生活习惯方面

12、保证充足睡眠，每天 7-8 小时；

13、戒烟限酒；

14、注意保暖，避免受凉感冒；

15、保持心情舒畅，积极乐观；

四、健康管理方面

16、定期体检，关注身体状况；

17、遵医嘱用药，不擅自增减药量；

18、监测血压、血糖等指标。

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