心理防疫指导系列四——居家学习，如何正确使用电子产品

发布时间：2024-11-16 16:02

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近期，受疫情影响，青岛再一次启动线上教学。在电子产品使用增多、户外活动减少的情况下，将增加近视发生和进展的风险。那么我们该怎样有效预防呢？今天就让我们一起来学习一下电子产品的使用。

1.尽量选择屏幕较大的电子产品，优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

2.线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

3.中学生每天线上学习时间不超过4小时，每次不超过30分钟。除教育部门安排的线上学习时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

4.在休息期间，要抬头眺望6米外至少20秒钟以上，让眼睛有充足的休息时间；还可以活动一下躯干和四肢，在不影响他人的前提下进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。

5.自觉眼睛干涩时，热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。

撰稿：王帅

审核：任乐

主办部门：学生处（团委）

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