分享6道家常菜谱，简单易学，营养丰富，一个人也要好好吃饭

分享一道简单又好吃的家常菜做法 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #家居生活分享#

在繁忙的生活中，一个人也应该懂得疼爱自己，尤其是在饮食方面。家常菜，既简单易学，又能为一个人的生活增添色彩。不需繁琐的烹饪技巧，这六道家常菜谱将带你踏入美味的烹饪世界。从香煎白鲳鱼的清新海味到蒜香鸡翅的酥脆美味，每一道菜品都是一场独特的味觉冒险，让你在一个人的晚餐中也能享受到美味和温馨。

一、黑椒鱼片：

黑椒鱼片是一道鲜嫩多汁、香气四溢的家常菜。选用新鲜鱼肉，裹上适量淀粉，经过快速翻炒，再加入浓郁的黑椒酱，香气扑鼻。这道菜口感嫩滑，味道鲜美，黑椒的香辣味与鱼肉的鲜嫩相得益彰。搭配蔬菜，既美味又均衡，适合一人食用，为孤独的晚餐增添一抹色彩。

材料：鲜嫩鱼肉片300克；黑胡椒粒适量；青椒和红椒各半个，切丝；姜末适量；大蒜蓉适量；料酒1汤匙；生抽2汤匙；蚝油1汤匙；鸡精适量；盐和胡椒适量；水淀粉适量

步骤：

1.准备鱼肉：鱼肉切成片状，用少许盐、料酒搅拌均匀，腌制片刻。

2.准备调味汁：将生抽、蚝油、鸡精、黑胡椒粒混合，备用。

3.炒鱼肉：烧热锅，加入适量油，将腌制好的鱼肉片煎至两面金黄，捞出备用。

4.炒配菜：同一锅中加入适量油，加入姜末、大蒜蓉炒香，再加入青椒和红椒丝翻炒至七八分熟。

5.调味：将炒好的鱼肉放回锅中，倒入预先调好的黑椒汁，炒匀。

6.勾芡：在锅中加入水淀粉，炒匀至汁液浓稠。

7.收汁：最后用盐和胡椒调味，继续炒匀至汁水收干，确保鱼肉片均匀裹上浓郁的黑椒汁。

8.出锅：装盘，香气扑鼻的黑椒鱼片即可享用。

温馨提示：

1)鱼肉选用新鲜的鲜嫩鱼片，口感更好。

2)炒鱼肉时火候要把握好，避免过熟导致口感变老。

3)配菜的选择可以根据个人口味，增减或替换其他蔬菜。

4)调味汁的比例可以根据个人口味进行微调，确保鱼肉入味。

二、香煎白鲳鱼：

香煎白鲳鱼是一道简单而美味的海鲜菜品。将新鲜的白鲳鱼片沾上适量盐和胡椒，用橄榄油煎至金黄酥脆。这样烹饪能够保留鱼肉的嫩滑口感，同时搭配清新的柠檬汁，使味道更加清爽。这道菜烹饪简便，适合一个人享用，既美味又富有营养。

材料：白鲳鱼2尾；盐适量；黑胡椒粉适量；橄榄油适量；柠檬片适量；新鲜香草（如迷迭香、罗勒等）适量（可选）

步骤：

1.准备白鲳鱼：将白鲳鱼清理干净，去鳞去内脏，用清水冲洗干净，然后用厨房纸巾擦干水分。

2.切口：在鱼身两侧斜切几刀，有助于烹饪时更加入味。

3.腌制：在鱼身两侧均匀撒上适量盐和黑胡椒粉，用手轻轻按摩均匀，让调味料渗透入鱼肉中。腌制15-20分钟。

4.烧烤平底锅：平底锅中加热适量橄榄油，确保锅底均匀覆盖。

5.煎鱼：将腌制好的鲳鱼放入平底锅中，用中小火慢慢煎煮，首先煎鱼皮面，待鱼皮金黄酥脆时再翻面。

6.调整火候：调整火力，煎至鱼肉变白熟透，注意翻面时轻柔，防止鱼肉散掉。

7.摆盘：煎好的鱼放在盘中，撒上新鲜香草（如迷迭香、罗勒等，可根据个人口味选择）。

8.装饰：鱼身两侧摆上柠檬片，增添清新的香气。

9.享用：香煎白鲳鱼即可享用，可以搭配柠檬汁或其他喜欢的调味品。

温馨提示：

1)煎鱼时火力不宜太大，以免煎焦鱼皮而鱼肉未熟。

2)调味料可以根据个人口味调整，增减盐和黑胡椒的用量。

3)煎鱼时要注意翻面的技巧，以免破坏鱼的形状。

4)新鲜香草的选择可以根据个人口味，也可以不加。

5)鱼肉入味后，可以挤上柠檬汁提鲜。

三、上海青炒肉片：

上海青炒肉片是一道传统的上海菜，将嫩嫩的猪肉片搭配上海青的清香，经过快炒，使得菜肴保持了原汁原味。这道菜色泽诱人，鲜嫩多汁，香气扑鼻。炒制过程简单，适合独居者的快捷烹饪，不仅美味可口，而且富含蛋白质和维生素。

材料：猪肉（瘦肉）200克，切薄片；上海青（或其他嫩绿的时令蔬菜）适量，切段；姜蒜末适量；料酒1汤匙；生抽2汤匙；盐适量；糖适量；鸡精适量；胡椒粉适量；食用油适量

步骤：

1.腌制猪肉片：猪肉片加入料酒，生抽，盐，糖，鸡精，腌制15分钟，使其入味。

2.准备上海青：上海青洗净切段备用。

3.烧热锅：锅中放入适量食用油，烧至五成热。

4.炒猪肉片：将腌制好的猪肉片放入锅中迅速翻炒至变色，捞出备用。

5.炒蔬菜：锅中再放油，加入姜蒜末炒香，加入上海青段迅速翻炒，保持青菜的嫩绿。

6.调味：加入适量盐、糖、鸡精，再加入少量胡椒粉，调匀味道。

7.合并炒猪肉：最后将炒好的猪肉片放入，迅速翻炒均匀，确保每片肉都裹上青菜的香味。

8.起锅：翻炒均匀后即可关火，装盘，上桌。

温馨提示：

1)可根据个人口味加入适量的胡椒粉，增添香味。

2)炒肉片时火候不宜过长，以保持肉片的嫩滑口感。

3)炒青菜时要迅速，保持青菜的鲜绿色。

4)调味时注意适量，可以根据个人口味微调盐和糖的用量。

四、辣椒炒肉：

辣椒炒肉是一道麻辣鲜香的川菜。将猪肉切片，搭配青椒和红椒，炒至肉片金黄，加入辣椒和花椒，香气四溢。这道菜麻辣开胃，辣椒的刺激激发食欲。烹饪简便，适合一个人的快捷晚餐，同时增加了食欲和幸福感。

材料：猪肉（五花肉或瘦肉）200克，切薄片；青椒、红椒各2个，切片；干辣椒适量，切段；生姜蒜末适量；食用油适量；料酒1汤匙；生抽2汤匙；糖适量；盐适量；鸡精适量；豆瓣酱1汤匙（可选）

步骤：

1.准备猪肉片：猪肉切薄片，加入料酒、生抽、盐、鸡精腌制15分钟，使其入味。

2.准备辣椒：青椒、红椒切片，干辣椒切段备用。

3.炒猪肉片：烧热锅，加入适量食用油，将腌制好的猪肉片放入翻炒至变色，捞出备用。

4.炒香蔬菜：锅中再加油，加入姜蒜末爆炒出香味，加入豆瓣酱翻炒均匀。

5.炒辣椒：加入切好的青椒、红椒和干辣椒，迅速翻炒均匀。

6.调味：加入适量盐、糖、鸡精，调匀味道。

7.合并炒肉片：最后将炒好的猪肉片放入，迅速翻炒均匀，确保每片肉都裹上辣椒的香味。

8.起锅：翻炒均匀后即可关火，装盘，上桌。

温馨提示：

1)辣椒的数量和种类可以根据个人口味调整，喜欢更辣可加入更多干辣椒。

2)猪肉的选用可以根据口味选择五花肉或瘦肉，五花肉更加香醇。

3)豆瓣酱是提升味道的一种选择，可根据个人口味添加或省略。

4)在调味时注意适量，可以根据个人口味微调盐和糖的用量。

五、蒜香鸡翅：

蒜香鸡翅是一道简单而美味的炸鸡翅菜品。鸡翅裹上适量淀粉和香料，炸至金黄酥脆，再淋上浓郁的蒜香酱汁。鸡翅外脆内嫩，蒜香味道浓郁，入口回味无穷。这是一道适合独自享用的小吃，给孤单的晚餐增加一份美味。

材料：鸡翅中500克；大蒜蓉3大勺；生姜蓉1大勺；生抽2大勺；料酒1大勺；盐适量；糖适量；胡椒粉适量；生粉适量；食用油适量

步骤：

1.准备鸡翅：鸡翅洗净沥干水分，用刀在鸡翅两面各切两刀，有利于入味。

2.腌制鸡翅：将鸡翅放入大碗中，加入生抽、料酒、盐、糖、胡椒粉，搅拌均匀腌制15-20分钟。

3.裹生粉：腌制好的鸡翅加入适量生粉，均匀裹上。

4.炸鸡翅：锅中加适量食用油，烧至五成热，将裹好生粉的鸡翅放入油中炸至金黄酥脆，捞出沥干油分。

5.炒香蒜姜：锅中留底油，加入蒜蓉和姜蓉炒香。

6.炒鸡翅：加入炸好的鸡翅，翻炒均匀，使蒜香充分渗透到鸡翅中。

7.调味：加入适量生抽、盐、糖，根据个人口味调整调味品的用量，继续翻炒均匀。

8.收汁：等鸡翅入味后，加适量水，收汁至汤汁浓稠，确保鸡翅裹满蒜香汤汁。

9.装盘：蒜香鸡翅出锅，装盘，撒上一些香葱末，即可上桌。

温馨提示：

1)炸鸡翅时火候掌握好，保证鸡翅外酥内嫩。

2)蒜蓉和姜蓉要炒香，提升菜品的香味。

3)调味品的用量可以根据个人口味调整，可多加少减。

六、小炒肉：

小炒肉是一道经典的川菜，简单而美味。选用嫩猪肉切片，经过快炒，再加入葱姜蒜和香辣调味料。这道菜色泽鲜艳，香气扑鼻，咸辣适口。小炒肉是一道下饭菜，不仅适合一个人食用，而且简便易学，是忙碌生活中美味的选择。

材料：猪肉（五花肉或瘦肉）200克，切薄片；生姜蒜末适量；小葱切段适量；料酒1汤匙；生抽2汤匙；盐适量；糖适量；鸡精适量；食用油适量

步骤：

1.准备猪肉片：猪肉切薄片，加入料酒、生抽、盐、糖、鸡精搅拌均匀，腌制15分钟。

2.炒猪肉片：烧热锅，加入适量食用油，将腌制好的猪肉片放入翻炒至变色，捞出备用。

3.炒香葱姜蒜：锅中留底油，加入生姜蒜末和小葱段炒香。

4.炒肉片：加入炒好的猪肉片，迅速翻炒均匀，使肉片均匀裹上葱姜蒜的香味。

5.调味：加入适量盐、糖、鸡精，调匀味道。

6.起锅：翻炒均匀后即可关火，装盘，上桌。

温馨提示：

1)猪肉的选用可以根据口味选择五花肉或瘦肉，五花肉更加香醇。

2)炒肉片时火候不宜过长，以保持肉片的嫩滑口感。

3)在调味时注意适量，可以根据个人口味微调盐和糖的用量。

4)小葱段的加入可以增添菜品的清香味，也可以根据个人口味选择是否加入。

因为一个人而忽略了饮食的美好，是一种对自己的亏欠。在这六道简单易学的家常菜谱中，你可以找到烹饪的乐趣，感受美味的陪伴。无论是繁忙的工作日还是宁静的周末，这些菜品都能为你的独处时光增色不少。让烹饪成为一种享受，让餐桌上的美味成为独自品味生活的一种仪式。在美食的陪伴下，一个人也能好好吃饭，享受美好而丰盛的味蕾之旅。

责任编辑：

网址：分享6道家常菜谱，简单易学，营养丰富，一个人也要好好吃饭 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/94031

相关内容

简单易做的5道家常菜菜谱 做菜简单 食材便宜 营养也丰富
分享6道简单易学的菜谱，让孩子告别挑食，爱上吃饭
简单美味又营养的家常菜菜谱（5道家常菜简单营养好吃
6道营养美味的家常菜，口感丰富，真的非常下饭！
十道好吃的家常菜 简单却味道好的家常小菜 美味家常菜谱
分享一周7天炒菜菜谱家常菜的做法，营养下饭，一周不重样
5款家常菜食谱分享，周末在家煮一餐丰富的给家人吃
30种最常吃的家常菜 好吃易做的家常菜 简单家常菜推荐
8道家常菜做法,好吃又下饭,简单好做,健康有营养!
10道简单易学的家常菜菜谱，快来尝试吧！

随便看看