有效防“摔”！家庭环境适老化改造指南来了→

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家有一老，如有一宝

如何照顾好这一“宝”呢？

预防跌倒很重要

如何科学改善居家环境

有效预防老年人跌倒？

今天我们一起来了解一下！

一、改善照明

老年人居家活动范围内要保持明亮光线，可使用60瓦以上相等亮度的灯泡，并加上灯罩以防止眩光。

在门口和楼梯上下两端安装双控开关，需有夜光功能，方便老人在上下楼梯时寻找及使用。

夜间睡觉时，应在老人房间留有小夜灯照明，或者在床头设计伸手可以打开的灯光开关，使老人夜间起床时可以看清室内摆放的物品。

二、改善居家环境

门廊

不要铺设块状地毯，地毯/地垫要平整、固定且无破损。

换鞋处放置一个小凳子，方便老年人坐着换鞋。

地板

铺设平整的防滑地板，室内地板应该在同一水平，如有坑洼磨损要及时修补，如果家里地面有高低差距、台阶等，需要用醒目的颜色或斜坡区分；地板上的水渍，要及时擦干。

客厅

室内家具摆放位置固定，不轻易变动；室内空间宽敞，不乱摆放杂物、玩具等。

沙发软硬、高度要适合老年人，如沙发太软可增加一个硬座垫，这样站立起来时不吃力。

沙发的高度不要太低，以坐下后大腿与小腿之间的角度不小于90度为宜，使老年人在坐下和起立时都不感觉到困难。

每个房间的过道要保持通畅，无家具阻挡、不摆放杂物。

房间内的电线应收起或固定在墙角等不容易被踩到的地方。

卧室

电话、手电筒和电灯开关伸手可及。

床边应有放置眼镜、手电筒等物品的床头柜。

使用硬度适中的床垫，方便起身。

床的高度适中（膝盖上缘平齐），坐在床边，脚可以完全着地为宜。

厨房

铺设防滑地板，或涂防滑漆。

保持地面清洁无油渍，水渍要及时擦干。

厨具、餐具摆放整齐，位置不要轻易改动，方便拿取。

卫生间

沐浴间铺设防滑地面，或涂防滑漆。

马桶边、淋浴蓬头下、浴缸旁安装扶手。

马桶高度42-45cm最佳。

洗澡时最好使用板凳坐着洗，并将洗漱物品放在伸手可及的地方。

浴缸可进行适老防跌倒改造。

阳台

尽量将阳台封闭，避免雨天淋湿地面。

使用防滑地砖并及时擦干地面的水渍。

在阳台安装升降式晾衣杆。

其他

楼梯、卫生间安装扶手。

饲养的宠物戴上铃铛，随时提醒它所在的位置。

把东西放在伸手可及的地方，避免使用梯子爬高。

三、使用拐杖

合适的拐杖能让老年人行动更加方便。购买前要尝试使用拐杖把手是否舒适、拐杖高度是否合适。建议选择底端带有强韧性橡胶的拐杖，有助于行走时防滑。如果底部齿轮已经磨损要及时更换。

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