生活饮食小常识.doc

健康生活：养生饮食的小常识 #生活乐趣# #生活分享# #品质生活点滴# #美食生活#

《生活饮食小常识.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《生活饮食小常识.doc（2页珍藏版）》请在知学网上搜索。

1、 【蔬菜养生7大功效，为了健康要多吃】 1、是维生素的重要来源；2、是矿物质的重要来源；3、是纤维素的重要来源；4、是挥发性芳香油的重要来源；5、多吃蔬菜也能帮身体补钙；6、多吃蔬菜有利于牙齿健康；7、可提高蛋白质的吸收率。 生活小百科:春季预防感冒的9个方法：1、要吃好早餐；2、饭前、吃东西前一定要洗手；3、衣着要适当；4、着凉之后，采取措施；5、尽量保持室温相对恒定；6、家里有人感冒，立即隔离；7、增加户外活动的时间；8、托儿所有人感冒时，也应隔离；9、感冒多发或流行时少外出； 【5种营养食物让你一生健康】1、大豆：抑制肿瘤、远离冠心病、延缓衰老；2、蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥；3、

2、土豆：护脾胃、消除眼袋；4、西红柿：防癌、好食欲、精力旺盛、美白；5、菠菜：不贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、生健康宝宝。 【健康小知识】1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、 最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西红柿。 【吸烟的人应多吃的食物】补充维生素（牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油） 经常多喝茶，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出 多吃含硒、铁、降低胆固醇食物（牛奶、鱼类、豆制品、肉桂及水

3、果、蔬菜） 多食坚果类 胡萝卜素类。 【睡觉排毒时刻表】21:0023:00 （免疫系统排毒）；23:00凌晨1:00 （肝部排毒，需熟睡）；凌晨1:003:00 大肠排毒；早上7:009:00 (小肠大量吸收营养) 工作压力大，睡不着怎么办？提高睡眠质量准备工作：1、温水沐浴；2、睡前照镜（给自己自信的笑容）；3、音乐；4、热牛奶。 【对抗干燥的食物】1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力2、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩；3、牛奶：增强皮肤张力；4、大豆：防止色素沉着；5、猕猴桃：消除雀斑等斑点6、西红柿：展平皮肤新皱纹；7、蜂蜜：保持皮肤红润光泽；8、肉皮：充盈皮肤；9、三文鱼：防止皱纹产生10、海带

4、：调节皮肤油脂分泌。 【警惕最易掺毒的食品】干辣椒：警惕硫磺熏，颜色不能太亮丽。海带：不要买特别绿的。蘑菇：警惕漂白粉，不买雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不选太粗壮的。枸杞：警惕硫磺熏，不买有酸苦味，特别鲜红的。虾米：警惕用氨处理，要选干爽不粘手的。木耳：有怪味可能掺假。 【健康小贴士】女人老得快有十大原因1、整天愁眉苦脸，庸人自扰；2、熬夜；3、经常曝晒；4、抽烟喝酒；5、面部表情过于丰富；6、不爱喝水；7、不喜欢运动；8、卸妆不彻底；9、不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品；10、亲近刺激性的食物，远离维生素。 【管家提醒】不能吃的八大隔夜食物！1、隔夜茶不能喝；2、隔夜银耳能不能吃；3、隔夜

5、开水都不能喝；4、隔夜叶菜不要吃；5、隔夜海鲜品不能吃；6、隔夜汤不能喝；7、隔夜的鸡蛋不能吃；8、隔夜卤味糟货不能吃。 要注意哦，记住了吗？ 【最适合女性的5种健康早餐】：、脱脂酸奶：缓解腹痛、疲乏，心情烦躁；、豆类:：充铁质，改善疲惫、无力的状况；香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；、香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；、草莓:含有丰富的维生素C使细胞获得滋养；、菠菜:含丰富矿物质“镁”； 【睡眠的困惑】1.很想睡，不知道为啥睡不着，一直在数羊；2.压力大睡不着；3.半夜被吵醒，再也睡不着；4.看通宵电影电视。5.晨昏颠倒族；6.遇见一本好书读了一夜；7.职业需要；

6、8.和朋友出去狂欢、打牌；9.玩通宵游戏；10.舍不得睡觉，怕一睡又消失一天。 【8招助你睡个好觉】晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；卧室不放太多绿植，不装修成红色；床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；每天晒一小时太阳；睡前8小时别喝咖啡；每晚泡脚10分钟；睡前练习腹式呼吸；睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒11点前睡觉最健康。 【健康养生六要诀】1、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；2、朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；3、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；4、头为精明之府，日梳五百把病除；5、日咽唾液三百口，保你活到九十九；6、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。祝大家幸福安康！ 【10个养生常识】1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、强忍泪水等于慢性自杀；6、打喷嚏时不能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8、鱼刺卡喉不宜醋疗；9、烂水果不烂部分也有毒；10、萝卜白菜不应混吃。 【鸡蛋怎样煮最健康】“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，消化需1小时30分钟；“5分钟”鸡蛋是半熟鸡蛋，消化时候约2小时；煮沸时候太长鸡蛋，消化要3小时15分。因此，“5分钟鸡蛋”最有益健康。985708764478F6A9

网址：生活饮食小常识.doc https://www.yuejiaxmz.com/news/view/95826

相关内容

生活食物常识.doc
养生生活的小常识大全doc资料.doc
生活饮食类常识
生活小常识.doc
饮食健康生活小常识
健康饮食小常识？ 生活养生饮食小常识？
100个健康生活小常识.doc
生活养生饮食小常识？ 健康饮食的小常识？
52个不得不知的生活小常识.doc
秋季饮食养生小常识？ 生活养生饮食小常识？

随便看看