中医养生知识

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中医养生其主要理念有“阴阳平衡”“阴平阳秘”“劳逸结合”“心态平衡”等。

阴阳平衡：万物皆有阴阳属性，阴盛则阳病，阳盛则阴病。阳盛则热，阴盛则寒。阴虚生内热，阳虚生外寒。阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。人的一生时时刻刻都在调整阴阳平衡，但平衡是相对短暂的，不平衡则是绝对的。今天刚调整好平衡，明天又出现新的不平衡。因此，平常需要调整好情绪，保持好心情。

营养平衡：调和五味不偏食，食物的酸、苦、甘、辛、咸，蔬菜的青、赤、黄、白、黑都要调剂好。俗话说：“酸甜苦辣都有营养。”调和五味“骨正筋柔，气血以流。”一日三餐也定时、定质、定量，养成良好的生活卫生习惯。

动静平衡：“久视伤血、久卧伤气 、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。”万病起于过用，太过不及均会生病，在日常生活中要坚持有张有弛，劳逸结合。

心理平衡：情绪是生命的指挥棒。“性为情本，情为病困。”“百虑愁眠”，安心安神宁静自然心态平衡，经常保持心理平衡是身体健康的关键。

机体平衡：练各种功法治病健身也是为了机体平衡。有的功法是用衰减法，有的是用补益法，这两者虽然目的都是为了平衡，但使用的方法却是一补一泻，对身体健康都是有益的。泻者，虽然也达到平衡，却是以削损身体阳能(多余)为代价。补者，是以增补虚损(不足)为手段达到平衡，在调整平衡中提高身体素质，使之达到新的平衡。

起居平衡：起居有常，顺应自然是生活规律的诠释。大自然赏赐给人类太阳和月亮，万物生长靠太阳，这就决定了人体的生物钟是“天睡我睡，天醒我醒。”即白天上班工作和学习，黑夜回家团聚、睡觉，什么时间做什么事。按现代时间表示是：早晨6～7点起床，晚上9～10点钟睡觉。不要昼夜颠倒，按部就班对人体健康会有大大的好处。

环境平衡：机体与环境要保持平衡，要保护大环境，创造小环境，如人体要经常注意避暑和御寒等，山清水秀，世外桃源好养生。

平调阴阳：中医治病，一般也采用衰减平衡的办法，阴病治阳，阳病治阴，重在调平阴阳。因此，不是急性病和非吃药不可的病，一般不吃药，体疗食疗比药疗好。

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