孕妇坐月子吃什么下奶 孕妇坐月子下奶的饮食注意事项有哪些

孕妇可适量补充孕妇奶粉，补充营养。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

孕妇坐月子吃什么下奶

孕妇可吃以下食物来催乳，如牛肉、猪蹄、鲫鱼、鸡蛋等，但不宜过量，应多食含碳水多的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤。饮食应清淡，容易消化，少食多餐，每天以5-6餐为宜。月子期间应注意以下事项：一、居住环境保持清洁、干净、空气新鲜。二、开窗开门通风，要避免吹对流风，避免室温过高。三、夏季产妇衣着应宽大、透气，盖被厚薄适中。四、多喝温开水或汤类，多食水果，以补充体内需要的水分。母乳喂养的好处具有很多：含有婴儿需要的营养物质，容易消化吸收，能增加婴儿的抵抗力，经济、方便、卫生，能增进母子间的感情，促进母亲恢复健康，减少产后出血。

语音时长01:21''

晏三华│南昌大学第三附属医院

2019/04/26收听(63716)

坐月子下奶吃什么好

"坐月子期间为了促进产妇身体的恢复，要吃富有营养，足够热量和水分的食物。在月子期间为了下奶，应多进食蛋白质、热量丰富的食物，要多吃鱼、肉、蛋类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当补充维生素和铁剂。产后早吸吮是母乳喂养成功的关键。在产后一小时以内，就要让新生儿吸吮母亲的乳头，尽量不要喂水和奶粉。产后要让母婴同室，而且按需哺乳。如果乳汁不足，要树立信心，正确哺乳，按新生儿的需要哺乳。夜间哺乳适当调节饮食，喝营养丰富的肉汤。在月子期间要注意休息，保持良好的心情也是保持乳汁充足的关键。"

语音时长01:23''

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/05/13收听(92092)

01:43

坐月子吃什么促进下奶

在坐月子时由于孕妇刚生完孩子，乳腺刚开始恢复泌乳功能，有时奶汁不够，可以通过以下方法进行缓解：...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/09/11播放(64484)

坐月子吃什么下奶

"产妇分娩以后由于体内激素的改变，乳房会分泌乳汁，新生儿早接触母亲早吸吮，实际上是母亲下奶的最好药，通过早接触、早吸允，尽量使小孩吸允乳房可以造成乳汁的大量分泌。而月子期间，应该保证充足的睡眠和良好的休息以及愉悦的心情，这些都是保证乳汁分泌的必要条件，同时饮食应该特别注意，要少量多餐，要以清淡和高蛋白类食物为主，这样也可以使乳汁分泌增加，特别要注意水分的摄入。一般来讲，水分不足乳汁分泌也不足，做月子期间建议产妇可以多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等，同时要注意活动，要注意休息，如果乳汁分泌过少，也可以服用焦麦芽等中药作为下奶药。"

语音时长02:07''

吴燕│北京大学人民医院

2020/04/07收听(77806)

坐月子吃什么最下奶

坐月子可以吃乌鸡汤、猪蹄汤最下奶，但是也不能过多饮用，首先在女性生产后没有排气的情况下，尽量吃容易消化的半流食，比如软面条、小米粥、藕粉等，身体没有排气就说明肠胃功能没有恢复，如果大量饮食会对胃肠消化增加负担。其次后期为了下奶，可以适当的多喝水和汤类，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的增加含蛋白质高的食物，比如牛奶、豆制品等。然后女性生完孩子后比较虚弱，一定要多注意休息，不要长时间熬夜，月子期间注意身体保暖，避免腰部受凉引起腰痛。最后在坐月子时尽量卧床休息，每天适当的下地走动，有助于子宫恶露的排出。

语音时长01:19''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/04/29收听(39394)

坐月子吃什么下奶

"坐月子提倡母乳喂养，母乳喂养母亲的乳汁中含有微量元素和特殊的蛋白质，对宝宝的发育有一定的好处。在坐月子期间一定要注意休息，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，都有利于下奶。首先需要保证乳腺管的通畅，可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤，都有利于促进乳汁的分泌；还要多喝蔬菜汤，不要放入过多的盐分。如果乳汁分泌仍然不足的情况下，也可以适当喝通乳的中药，也有很好的下奶作用。"

语音时长01:17''

华正辉│朝阳市第二医院

2018/11/18收听(34706)

坐月子吃什么下奶

"坐月子下奶可以吃：1、花生，可以用于产后催乳。花生炖猪蹄，是很好的下奶汤水；还可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表示，花生催奶的效果不错。不过，很多的时候，不同的人、不同的体质，效果也是有所区别的。2、木瓜为乳瓜，产妇产后乳汁稀少、乳汁不下，均可以用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素，有高浓度的分解蛋白质的能力，鱼肉蛋白等食物在极短时间内，便可被它分解成为人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。"

语音时长01:10''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/09/15收听(21688)

坐月子吃什么下奶

"女性在坐月子期间吃油性较大的汤类食物是比较容易下奶，例如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。也要适当的吃青菜、水果，有利于营养的全面均衡，必要时可以服用通草或王不留行等中药，也具有一定的催乳作用。女性在做月子期间可以通过食物和药物适当促进乳汁的分泌，注意适当休息、生活规律，避免熬夜和受凉，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。也要让婴儿多吸吮，才能帮助乳汁分泌。在产后最初几天的时候由于婴儿的吸吮力量较少，女性乳汁分泌量也较少，随着产后营养的补充乳汁分泌量也会增多。"

语音时长01:23''

王志欣│哈尔滨市第一医院

2020/04/03收听(15516)

女人坐月子吃什么下奶

女人做月子可以多喝各种汤汁下奶多，如猪蹄花生汤、鲫鱼汤、鸡汤、鸭汤、排骨汤等交叉使用，不但下奶，而且乳汁含蛋白高，营养丰富，有助于宝宝生长发育。同时食用各种新鲜水果、蔬菜，如苹果、橙子、丝瓜、萝卜、青菜等。若乳汁还不够，可在煲汤时加中草药，如通草、王不留行、丝瓜烙、党参、路路通等促进下奶。其实下奶主要靠宝宝的吸吮，吸吮越早，次数越多。不要乳房胀，宝宝一饿就喂，尽量不加奶粉，这样乳汁就多，不过乳汁不足与气血虚弱或气滞血瘀也有关。

语音时长01:15''

杜曲晓│郑州人民医院

2020/03/31收听(30304)

坐月子吃什么下奶快

"母乳是宝宝最好的食物，如果产后母乳不足，不能满足宝宝需求，就需要采取适当的方法促进乳汁分泌。在坐月子期间吃什么才能够下奶最快呢，其实具有下奶功效的食物还是很多的：1、猪蹄花生汤就是最常见的一种下奶食物，猪蹄中含有比较丰富的胶原蛋白，油脂含量也很高，花生中的各种矿物质、维生素含量很高。花生猪蹄汤可以提供乳汁分泌所需要的蛋白质、脂肪、各种维生素、矿物质，具有比较好的下奶功效。2、鲫鱼炖豆腐同样具有很好的下奶功效。"

语音时长01:13''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(67130)

坐月子吃什么下奶快

"坐月子期间如果乳汁量不够，通过饮食调整可以让奶下的快、下的多。饮食上调整实际上大家可能也都知道，比如月子期间喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤对下奶还是有帮助的，当然也有乌鸡汤。乌鸡汤有的时候味道还是挺怪的，所以不是特别推荐吃乌鸡汤，这是个人的意见。这里面有几个要求，就是鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤，如果为了下奶，不可以太油腻，一定是清淡的饮食，清炖，不要油腻。太油腻，产妇吃了之后、喝了之后体现在乳汁中的情况就是油腻偏大，孩子吃了这样的奶之后容易出现腹泻，而新生儿腹泻是很麻烦的问题，所以总结一下，月子期间可以吃很清淡的鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，实际上对下奶还是有帮助的。还要提醒大家一下，就是月子期间对下奶更有帮助的不是这些饮食，而是产妇的心情要好、休息要好、睡眠要好，而且要让孩子尽量多吸吮产妇的乳头，这些对于下奶来说更为重要。"

语音时长02:01''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/31收听(30804)

02:01

孕妇吃什么下奶

孕妇生产后要坚持均衡营养，饮食多样化，<...

李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/12/16播放(62962)

孕妇下奶吃什么好

"生完宝宝之后想下奶可以适量多喝些油腻的汤，油性大的汤会促进乳汁的分泌可以熬猪蹄汤喝，熬猪蹄汤的时候加点花生，也可以喝鲫鱼汤或者鸡汤，熬汤的时候可以加点中药，如通草、王不留行有促进乳腺管扩张、增加乳汁分泌的作用。平时还应该尽量注意保持心情舒畅，压力过大、压抑、烦躁会容易影响内分泌，导致体内雌性激素分泌过多，容易影响乳汁分泌导致乳汁分泌减少，平时可以适量听些舒缓的音乐也有助于促进下奶，注意清淡饮食不要吃辛辣刺激性食物。"

语音时长01:15''

王建英│宿迁市人民医院

2019/07/14收听(44706)

坐月子吃什么下奶最快最多

"产后随着胎盘剥离以后，产妇体内的激素水平发生剧烈变化，随着产后雌激素降低、泌乳素升高，乳汁开始大量分泌。但是尽管催乳素是泌乳的基础，但是以后乳汁分泌很大程度上依赖于新生儿的吸吮，新生儿吸吮反射越多，产奶就会越多，而且乳房排空的越好，产乳也会越多。当然乳汁的分泌还和产妇的营养、睡眠、情绪和健康状况有关，一定要保证产妇的休息，保持一个良好的心态，合理的膳食，多吃含蛋白质的食物、富含维生素、富含纤维素的食物可能会增加增加泌乳量。还要正确哺乳，如果觉得乳汁不够，除了纠正不良的哺乳方法、勤哺乳以外，还可以采取其他的方法来催乳，比如刺激合谷穴、外关穴等穴位，也可以用耳针在乳腺、胸、内分泌、皮脂下等穴位进行刺激。还可以吃一些中药，比如当归、川芎、甘草、王不留行等，这些可能会有一定的催乳作用，还有经常用猪蹄炖肉，主要是为了增加足够的蛋白质。"

语音时长01:45''

赵芳│北京积水潭医院

2020/04/06收听(82574)

坐月子下奶汤有哪些

"产后第一个星期主要是开奶和排除体内多余的血容量，就是水分的过程，所以多喝汤会促进泌乳和排除褥汗。以下是几款比较有用、有效的下奶汤：第一、鲫鱼豆腐汤，鲫鱼豆腐汤就是把鲫鱼在油煎以后，用开水煮沸五分钟，再加入豆腐，然后加入少许的调味料，把汤熬浓以后喝汤。第二、叫乌鸡白凤菇，一只乌鸡待用，然后用冷水泡了以后，除去血水，把乌鸡放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，加入少许的黄酒，小火煮制肉烂，加入白凤菇，煮3-5分钟即可食用。第三、花生猪蹄汤、黄豆猪蹄汤、乌鸡汤等等，都会起到下奶的作用。"

语音时长01:35''

王少为│北京医院

2020/04/19收听(94158)

孕妇坐月子吃什么好

"坐月子期间应该尽量注意清淡饮食，需要注意补充足够的能量，蛋白质、脂肪、无机盐才能够促进身体的快速恢复。在生完宝宝一周以内，应该吃比较容易消化的食物，可以吃米粥、面条、蛋汤，不要吃太肥腻的肉食，可以适量的喝点鲫鱼汤、猪蹄汤或者鸡汤之类的，不单能够促进乳汁的分泌，还能够给产妇增强营养，促进身体的快速康复。在7天之后胃肠功能逐渐恢复，可以适量的吃点奶制品蛋类或者鱼肉、豆制品之类的，也可以适量的吃点蔬菜，能够起润肠通便的作用。如果坐月子期间蔬菜进食比较少，会容易导致便秘，也会导致缺乏维生素的现象。"

语音时长01:20''

王建英│宿迁市人民医院

2019/09/06收听(81320)

孕妇坐月子可以吃什么

"孕妇坐月子可以吃以下几食物：第一、可以补充汤，补汤对产妇有滋补的效果，还能够有利于乳汁的分泌，比如鲫鱼汤、猪蹄汤，还可以多喝一些面汤，在面汤里面加上鸡蛋，不但有营养并且容易消化。第二、可以喝米粥，选择质量好的大米其含维生素比较高，有利于消化、吸收，也可以在里面加其他的食材，比如做成花生大米粥、鸡汤米粥。第三、可以吃鸡蛋，鸡蛋含有丰富的铁和其他的营养元素容易被吸收，有利于产妇的康复，可以做蒸蛋、水煮蛋，但是一次不能够吃太多否则身体不容易吸收，还会造成消化不良。第四、可以喝牛奶，牛奶含有钙、蛋白质等。"

语音时长01:22''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/04/20收听(28426)

孕妇坐月子吃什么好

"坐月子头一周要以清淡饮食为主，多喝些小米粥，吃些绿叶菜、青菜，可以少量的吃点瘦肉。这时大部分人腺管还没有通开，尤其是高龄孕妇不宜喝过多汤水，容易加重腺管阻塞，甚至导致乳腺炎。坐月子一周后可以适当的多吃些汤水类的食物，有下奶的作用，比如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄等，连汤带肉一起吃有下奶作用，之后要多吃瘦肉，多吃蛋白质丰富的食物，对妈妈体力恢复有帮助。"

语音时长01:18''

赵晓东│北京医院

2019/11/06收听(16132)

孕妇吃什么下奶快

"分娩后要保持乳汁充足，需要注意调整饮食结构，要以高蛋白、高营养的食物为主。乳汁分泌不良多进食汤水类的食物，让乳汁多分泌的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸽子汤、鸡汤、海带汤等，汤不要过于油腻，否则容易导致产妇和新生儿腹泻。奶水不足要让婴儿多吸乳头，刺激乳腺管分泌乳汁，同时要保证产妇充分的休息和愉悦的心态。此外，在饮食上，尽量以低盐为主，不要吃八角、花椒、麦芽等食材，会导致回奶。坐月子对于产妇而言是非常重要的过程，月子做好有利于产妇身体的恢复，坐月子期间一定要格外注意尽量多卧床休息，不持重物。尽量不做下蹲的动作，适当配合盆底肌康复锻炼，这样能有效预防子宫脱垂的发生。"

语音时长01:10''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/09/20收听(68124)

01:46

坐月子猪蹄怎么炖下奶

坐月子即在产褥期，猪蹄可以和黄豆一起炖或者和王不留行一起炖，可以帮助下奶，具体如下：

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徐艳娟│广州市花都区人民医院

2024/04/29播放(43804)

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