糖尿病人吃什么

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糖尿病人日常的饮食以低糖、低盐、低脂肪及富含膳食纤维的的食物为主，三餐主食注意粗细搭配，比如米饭中可以添加入1/3的荞麦、燕麦、薏米、小麦、糙米等粗粮。

另外，如果以面食为主，可以选择荞麦面、玉米面等，菜谱中富含纤维素的蔬菜适当多食，建议每天至少保持500g的摄入量，食物中的蛋白，以鸡蛋、鱼肉等优质动物蛋白最好，再配合餐后适宜的有氧运动，可以有效的控制餐后血糖。

如果日常血糖控制平稳，还可根据血糖变化，必要时在二餐之间适当添加升糖指数低的水果，比如柚子、猕猴桃、苹果、西红柿及橙子等。建议日常遵循饮食定时、定量原则，并按照标准体重与劳动强度，计算出的每日所需摄入的总热量进行三餐的均衡合理分配，有助于整体血糖良好控制。

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