高血压患者三餐食谱

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高血压患者应该低盐、低脂饮食，高血压患者早餐应该饮食清淡，比如可以食用一些粥、面点，可食用少量的咸菜，但不宜过量。中餐的饮食可以稍微丰富一些，但是应减少高脂、高盐、高胆固醇的食物，比如肥肉、过多的鸡蛋，可换为不饱和脂肪酸的食用油烹饪食物，如橄榄油，减少饱和脂肪酸的摄入，可以多食用青菜，如白菜、西兰花、甘蓝等。晚餐适宜清淡，不宜过饱，七分饱即可。
另外，高血压患者除了控制饮食外，也应该避免其他可能引起血压升高的因素，如情绪激动、紧张、劳累等。适宜的运动可以有助于降压，控制高血压最重要的因素是降压药物的服用，应在医师指导下规律服药。综上所述，高血压的控制应是多因素，按时服药，辅助以健康的饮食及适量的活动，可以有效控制血压。

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