健康减肥与合理营养论文

《饮食与健康：健康减肥的营养学指南》深入解读营养与减肥的关系 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学减肥方法#

健康减肥与合理营养论文摘要:肥胖症是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病已经成为当今社会的常见和多发性疾病。在我国随着人们生活水平的提高肥胖现象越来越普遍肥胖的发病率呈逐年上升的趋势因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。关键词:肥胖;营养肥胖是身体脂肪过多使体重超出正常范围的一种状态是由于机体能量摄入大于消耗的一种慢性能量平衡失调状况。肥胖症患者的一般特点为体内脂肪细胞的体积和细胞数增加体脂占体重的百分比体脂%异常高并在某些局部过多沉积。一、肥胖的判定方法标准体重法。怎样判定肥胖的程度关于这个问题由于地区、人种及研究者的认识有异可以说许多国家都各有自己的一套方法但总体上都是考虑脂肪组织在体重总重量中所占的比率(例)。我国肥胖研究人员大多采用超过标准体重的百分比判定肥胖的程度。把肥胖分成轻、中、重三个等级,其中超过标准体重20%为轻度肥胖超过30%为中度肥胖超过50%为重度肥胖而超过标准体重10%时称为偏胖或超重此时揭示人们要注意自己的体重增加了。事实上通过运动维持体重在这个范围内对自身健康大有好处身体也显得特别健壮。另外我国有些地方采用测皮脂厚度的方法及体重指数计算的方法。标准体重(100%)测定实测体重超过标准体重但20%者称为超重实测体重超过标准体重20%以上并有脂肪百分率(F%)超过30%者则可诊断

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