今天我们迎来了第22个节气
冬 至
入冬之后要补冬
才有足够的能量度过寒冷的冬天
而冬至则是补冬的重中之重
那么在冬至节气
我们怎样做才能健康过冬呢？
冬至养生小知识
一、作息方面
冬至是一年中夜最长的一天，冬天人的精力通常没有那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳，抵御寒冷。
二、饮食方面
冬季要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比如冬天最常见的温补肉类——羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。
除了肉类，冬天还适合多吃些坚果，比如板栗、核桃、开心果、花生等，都是非常不错的冬季进补食物，这些食物油脂比较高，冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。
三、运动方面
虽然寒冷的天气让人不想挪出被窝或踏出有暖气的房门，但是冬季还需要适量运动，且不宜太过剧烈，可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等，运动时要注意防寒保暖，不要一出汗就脱衣服，过低的气温很容易让人受寒感冒。
四、情绪方面
冬天本来就是一个蛰伏的季节，所以要避免情绪起伏过大，保持平和的心态和愉快的心情，遇到不顺心的事情时，要学会积极调整心态情绪，有利于冬至身体的保养。
来源：搜狐网、99健康网
原标题：《【鑫医话健康】冬至养生小常识，这样做健康过冬》
