备孕减肥方法

发布时间：2024-11-17 04:09

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　　每个女性都希望能拥有好身材，但减肥不仅要注意方法，还要注意下时间。在怀孕期间通常是不适合减肥的，备孕时要注意营养摄入，但如果太过肥胖，对孕育是有影响的，可能会出现妊娠糖尿病等问题。备孕减肥方法，主要如下。

　　1、饮食控制

　　女性在备孕的时候，要注意储存一定的营养，为以后胎儿的成长提供养分，因此不适合进行节食减肥，但也不能无节制地进食，需要控制食量，应少吃多餐。每次不可吃得太饱，吃个七八分饱就足够了，并且要注意营养搭配，多吃蔬菜和水果。坚持补充叶酸，尽量少吃高油脂和高能量的食物。

　　2、运动减肥

　　在备孕期间，可适当地加强运动，能起到减肥和增强体质的双重作用，为孕育宝宝打下良好的基础，对于卵子的发育也有一些好处。备孕女性要坚持做运动，比如可以快步走或慢跑，也可大大羽毛球兵乓球，重要的是，每天都要坚持，不要半途而废。

　　3、保持好作息

　　女性要想取得较好的备孕效果，除了积极减肥外，还要注意休息，要避免熬夜，并尽量早睡早起，保持愉悦的心情等，都有助于备孕和减肥。

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