校心理中心顺利开展冥想瑜伽团体辅导活动

发布时间：2024-11-17 10:48

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9月14日下午，安徽师范大学心理健康教育中心在花津校区团体活动室开展“冥想减压，心灵瑜伽”为主题的团体心理辅导活动。本次团体辅导由王莹老师指导，实习咨询师余梦漪带领，10余位同学参与其中，旨在帮助同学们在瑜伽的腹式呼吸和正念练习中学会调息与放松，寻求身心灵的连接，在体验和探索中学会与压力共处，在陪伴中汲取前进的力量。

在轻柔的音乐中，同学们学着用瑜伽腹式呼吸调整呼吸与放松身心，带着平静、祥和的心境进入瑜伽的体式练习。本次活动多是开肩开胸、肩颈放松和腰背拉伸的瑜伽体式，整套瑜伽动作都是为初学同学专门编排，由易到难，帮助同学们对瑜伽运动有更感性的体验。同学们跟随着带领者舒缓的节奏，在练习中放松身心，让体态更加挺拔，心境更加平和。同时让同学们在瑜伽动作中了解自己的身体，与自己的身体对话，以激活身心的自我疗愈机制。瑜伽体式练习后。疲惫的同学们通过瑜伽冥想放松释放、重组、修复和优化身体能量，经过放松训练使得身体能量再次充盈，缓解压力以促进疗愈，令心智变得清新、细腻与宁静。活动结束后，同学们合影留念，并表示此次活动帮助大家缓解了新学期适应的心理压力，今后将以更加自尊自信、理性平和、积极向上的心态投入学习与生活。

心灵瑜伽团体辅导是指在瑜伽练习的引导下放松和调息，提升自我的节制力与专注力，激活身心的自我疗愈机制，将自己拉回当下、专注当下、享受当下，以期达到身心的和谐一致。团体辅导是心理健康教育有效形式之一，今后学校还将继续针对学生的不同需求分层次打造结构化和非结构化的团体辅导，将艺术形式融入其中，创新团体辅导活动的形式，充分发挥团体心理辅导在心理健康教育工作中的作用，不断提高心理服务覆盖面。