空巢青年，提高生活品质的8件小事

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提高生活质量的10件小事

作者：霍辉（富书专栏作者），转载请加微信fushujs 

临近毕业季，“空巢青年”这个词突然间又火了起来。

空巢青年，指的是在北上广深等大城市打拼的年轻人，父母不在身边，有固定的住所和收入，朋友不是很多，独居、单身。

据统计，目前国内超5800万人在过着“一个人的生活”，其中独居青年（20至39岁）达2000万。

有人这样形容“空巢青年”的生存状态：住在10几平方米的出租房，孑然1身，挤着2小时的地铁，3餐外卖，4季淘宝，5感正常，6点下班，7点健身，一天平均点击手机1000下。

无人问我粥可温，无人与我立黄昏，水果只买两三个，夜来幽梦独一人。

我倒觉得，空巢青年没有那么惨。自由和孤独就好像是一张纸的两面，正面看是自由，反面就是孤独。

有自由就会有孤独。换个角度看，年轻的时候，空巢，也是一种幸福的体验。

 “空巢青年”是一个社会群体，也是一种生活方式。

既然是你自己的选择，完全没必要自怨自艾，谁也无法预见自己的生活将变成什么样，唯有希望每位空巢青年都能好好生活。

做好平平常常的一些小事，就能提高你的生活品质，提升你的幸福感。

1、空巢，不能空虚，打造温暖的家

“家”不是“房子”，而是一个让你完全去掉伪装、表露自我、身心完全放松的港湾。

除了上班，你停留时间最长的就是那个十几平米的小屋了。

快乐或辛酸、孤独或惬意，所有的感受都在那个小家里悠然而生。

当然要花力气，把它布置成你最喜欢的样子。

若想着迟早要搬走，房间里的一切能对付就对付，长此以往，你会愈发对粗糙的居住品质习以为常。

而且乱七八糟的房间，也影响心情啊。还是换种心态吧，生活不只是眼前的苟且。

房子是租来的，可生活不是。

电视剧《致青春》里，郑微惨遭男友陈孝正分手的打击，大学毕业孤身一人到工作单位，住地下室，见不到阳光，还漏雨，一到雨天还得拿盆接水，所有倒霉的事都让郑微遇到了，可她的小蜗居，照样布置得温馨大方。

温暖的家陪伴她、激励她度过心灵的冬天。我也曾经租房给不同的租客。

有的租客很有情调，给普通的餐桌加个漂亮的桌布，挂一串风铃，顿显气质；

墙上贴点儿小装饰品，顿感温馨；一套精美的茶具，自己泡茶，很有仪式感的生活；

还有的租客，退房时屋里脏兮兮的，不知多久没有打扫了，冰箱外面油腻腻的，从来也不擦……

的确，从你的房间里能看出你对生活的态度，对人生的态度。

2、空巢，不能空腹，学会做饭，好好吃饭

空巢青年的三餐常常是叫外卖。早餐更是因为常睡懒觉而省略了。一个人也要爱自己，好好吃饭。

吃饭很重要，要吃出健康，外卖从来都不是首选。最好的方法，当然是自己做了。

一定要学会做饭，学会做饭是一种能力，可以让你空巢不空腹，吃上健康的食物。

做顿饭，还能给客人、朋友带去口福、快乐和温馨。

视下厨为一种享受，你会更幸福。

享受做饭的每一分钟，将一堆食材变成美食，这个过程会带给你莫大的快乐，这种快乐，不亲自去做，是永远体会不到的。

都市里夜归的空巢青年，就算再孤独，也要活出你自己的精彩。

给自己做顿饭吧。你可以从最简单的开始，最简单的食物是最健康的。

可以是早餐或一周一次晚餐。然后循序渐进，不断累积。

通过努力，掌握生活的本领，好好生活。

希望现在空巢的你，将来能有一个幸福的家，而幸福的家，离不开一个热气腾腾的厨房。

3、少看手机、电脑，好好睡觉

空巢青年一天平均点击手机1000下。

一日三餐在手机上点外卖，在手机上和朋友交流，在手机上购物……空巢青年的生活几乎全在手机上。

微信上好友上千个，可为什么写个紧急联系人电话，万一找不到你可以找那个人，你却一个名字都想不出来？

打游戏、碎片化的阅读，学不到有价值的知识，还伤眼伤颈椎伤身体，浪费时间和精力，还导致你睡眠不足。

还是少用那些电子产品为妙，早点睡吧。

有人说，看一个人是不是爱自己，爱生活，就看两件事：一是吃饭，二是睡觉。

人人都知道一粥一饭体现了生活态度。但很多人都忽略了睡觉这件“小事”。

其实，好好睡觉和好好吃饭一样，都是对生活最好的尊重。

要是连好好睡觉都做不到，还奢谈什么生活品质。

看看那些早睡早起、作息规律的人，因为睡眠充足，所以面色红润，精力充沛，工作的时候思维敏捷，效率也高。

好好睡觉，胜过了所有护肤品和保健品的功效。

所以，回家，少看手机、电脑和其他一切电子产品，好好睡觉，早睡早起。

4、运动健身，保持活力

尽管是独居生活，但生活品质不能下降，健康就是高品质生活的基础和关键。

空巢青年最怕生病了，旁边连个端茶递水的人都没有。怎么办？当然是把身体练得棒棒的，少生病了。

健身，除了能强健你的体魄，健美你的身材，还可以填补你下班后的孤独和寂寞。

而且，它还能纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感。

人在职场，哪能不挨刀。有的人会隐忍到内伤，有的人会化悲愤为食量。

去健身吧，运动，是最健康的发泄方式，也是治疗抑郁最好的方法之一，它能让你忘记烦恼，所以心情不好的时候，就去健身吧。

网上有个段子：大家一定要小心那些有六块腹肌的男人和永远保持好身材的女人，这些人拥有你所不能想象的决心和意志力。

还要小心那些冬天里能唰的一下起床的人，他们什么事都干得出来。

《欢乐颂》里的安迪就是这样的人，她是华尔街归来的金融高管，有车有房，有才有貌。

看看安迪是多么的自律，每天坚持跑步健身。她就是“空巢青年”的榜样。

我有一位朋友，每天早上都去湖里游泳，游完泳直接去上班，一年四季天天如此。

为让孩子感受这种自律，有一年大年初一早上6点，我特意带孩子到湖边观冬泳，摸一下水，冰凉刺骨，我们穿着羽绒服还觉得冷呢，可水里还有人在冬泳呢。

健身也靠自律，知易行难，那就先定个小目标吧，每天打卡。

比如先坚持10天，每天1000 米，达成目标后好好犒劳一下自己，再制定下一个小目标，慢慢你就形成习惯了，自然而然就坚持下来了。

5、空巢，不能空谈，努力学习，改变生活

人生，难得有个空巢期，有大把大把的时间可以静静地读书学习，没有任何外人打扰。

现在的我就特别羡慕空巢青年，不像我，做不完的家务，管不完的孩子，心都难得静下来。

龙应台曾给儿子写过一段话：孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。

当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。

当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。

空巢青年，没有爹妈可拼，一切只能靠自己。

积极面对这段岁月，珍惜这份自由，汲取知识的营养，学习新技能，才能在职场的激烈竞争中更好地生存和发展。

机遇总是留给有准备的人，只有你空巢期的积累，在机遇来临之际，才能抓住机遇，改变生活，甚至命运。

努力学习，改变生活，让自己更好地去体验这个世界，感悟生命的意义。

当你的才华还不足以支撑你的梦想时，请静下心来，好好学习。

6、写作，记录生活，规划人生

快乐的生活，写下来，让这份快乐永恒。

伤心的事情，写下来，仿佛向老朋友倾诉，心也变得轻松。

烦躁的心情，写下来，心会变得平静，远离现实的喧嚣。

记录生活点滴，写点儿小感悟，发点儿小牢骚，记录下自己的心情故事，你的所思所想所感所悟都可以写，这就是你真实的空巢生活。

写作，捕捉生命的感动，让你的生命精彩，让记忆永存。

写作，让你更关心身边小事，更仔细观察周围事物；写作，给你一双慧眼，让你发现生活之美；写作，引发你深入地思考，甚至改变你对世界的看法，影响你的思维模式和行为方式。

除了全文字的写作外，还可以写写画画做手帐。

“手帐”源于日本和台湾，日语是“笔记”的意思。

它是能够拿在手中经常带在身边，记载心想、要做、怕忘的各种事情兼具规划人生和有效安排时间、进行自我管理的记事本。

也隐含着将自己的人生掌握在手中的感觉。

手帐达人写的图文并茂的手帐，能把生活画出来。

手帐能帮你规划人生。比如，每天写下你要做的最重要的几件事：TO  DO LIST，做完一项打勾一项。

人生其实就是这一项项的小任务组成，完成一项小任务，就是一份小确幸，你比昨天又进步了，离理想又进了一步。

7、养一种生物，给家带来生气

一个人的房间，总有点死气沉沉，没有生活气息，那就养点儿东西吧。

养猫养狗养鱼或者其他小宠物，在孤单寂寞的日子里，有它这位家人作伴，家不再冰冷，心也不再孤单。

家里有了生机，也多了份牵挂。

小猫小狗不好伺候，就养点花花草草吧。

种植可以陶冶情操，给花花草草浇水，看它一天天长大，生生不息，让你也充满了正能量。

花儿而不好养，就种点草吧，草儿不好养，就养点肉肉吧，再不济，身边的大蒜、黄豆也可以种啊！

举手之劳，让自己多一份快乐的心情，让生活充满小确幸。

8、空巢，不能空心，丰富自己的社交圈

空巢青年普遍比较“宅”，一到周末，睡到自然醒，然后无聊地用玩游戏和看剧的方式打发时间。

他们喜欢把自己封闭在一个小圈子里，不去主动拓展圈子。

如果一味地画地为牢不肯走出去社交，生活更加孤独。

他们也喜欢在社交网络里交朋友，可网络里的朋友，哪有现实中的真实。

走出家门，到现实生活中结识新朋友吧。

空巢青年不仅要走出去，多参加户外活动，多认识不同的人，还要多选择优质的社交圈，增加知识，提升交际能力，扩大人脉，这些可能对工作或事业有帮助。

另外，扩大交友圈，说不定还能遇到你的TA，早日告别“空巢”生活呢。

人生的美妙就在不经意间，就在拐角处，就在素颜的生活里。

其实，平淡生活，也有最美好的味道，一个人的生活也可以过得有滋有味。

试着做一做这些平凡而普通的小事吧，它会让你的生活更幸福、更美好。

作者简介：霍辉，富兰克林读书俱乐部专栏作者，名字很好记，倒过来就是辉霍哦，是个爱家爱生活的孩子妈。简书@辉霍

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