老年人身体进补应以哪些方面为主？

老年人运动应以舒适为主，过度劳累会导致身体不适。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #老年人运动建议#

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赵乐翠 医师

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老年人身体进补应综合考虑蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌等。 1.蛋白质：有助于维持肌肉质量和身体机能。如鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白。 2.维生素：维生素 D 能促进钙吸收，预防骨质疏松；维生素 C 可增强免疫力。常见的有维生素 D 滴剂、复合维生素片等。 3.矿物质：钙、铁、锌等对老年人健康至关重要。如碳酸钙片可补钙，硫酸亚铁片能补铁。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘。可多吃蔬菜、水果、全谷物。 5.益生菌：调节肠道菌群平衡，改善消化功能。 老年人进补要注意均衡，结合自身健康状况，如有慢性疾病或特殊需求，应在医生指导下进行合理补充。

2024-09-23 13:55

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