优化情绪与释放压力.ppt

参与运动，释放压力并提升积极情绪 #生活乐趣# #生活情感# #情绪表达#

改善工作安排 很多压力问题表面上看是员工感到压力问题，但实际上问题可能是出在工作的安排、设计上。因而，管理者要尽量改善工作安排设计，是工作达到合理有效。 管理方法一 管理方法二 营造融洽的组织氛围 不定期组织开展文体活动，让组工干部在活动中交流情感、增进团结、提升素质，在劳逸结合中释放情绪、放松心情、缓解压力，真正做到“快乐工作，健康生活”。 关怀员工，解决员工后顾之忧 管理方法三 从人本关怀的角度出发，多渠道帮助企业员工解决自身困境及其婚恋、购房、子女上学、住宿、交通等涉及员工最关心的问题，解决员工的后顾之忧。 一.了解压力的源头 压力来源哪里？ 压力过大时的行为特征、心理特征和生理特征 倒“U”法则 三种常用途径 回顾 二.通过身心情综释放 身：身体扫描图、脉轮平衡法 心：内心导师法、注意力法则 情：幸福五问、冥思蜜想 综：三个解决方法、意念呼吸法 三.组织压力管理 改善工作安排 营造融洽氛围 解决员工后顾之忧 突破压力困境 现在的状态 最近最有压力的一件事 你有什么方法解决 想象压力解决后是什么状态 以上四个模块用图画出 思考与分享 1、在小组中分享自已的画 2、你从自已的绘画及他人的分享中得到哪些启发和感受？ 我不能也不应该消灭我的压力，但可以教会自已去享受它。 ——压力理论之父 汉斯?塞利 @LINDA 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 切记： 平常心最重要！ 输入自我调控的意识 我很镇静！ 我喜欢所有的人！ 我放松自己 我喜欢生活！ 我没有压力！ 我喜欢运动！ 我很有信心！ 我喜欢放松的感觉 我释放压力！ 我有规律地放松自己 我释放焦虑！ 我很安静 我把压力发泄出来！ 我很宁静 我做深呼吸！ 我原谅别人 我有美好的前景！ 我很自在 我控制的了自己！ 我原谅自己 我很平静！ 我原谅所有的人 我所处的世界保持平静！ 我被原谅了 我觉得舒适！ 爸爸妈妈和我是一体的 我喜欢自己！ 释放压力自我暗示语 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭——适当的哭一场 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 ②喊——痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 ③诉——向亲朋好友倾诉衷肠 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。 ④动——进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学会自我调控。 连线题 1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智” 学以致用 压力水平 行 为 绩 效 有压力一定是坏事么？ 压力

网址：优化情绪与释放压力.ppt https://www.yuejiaxmz.com/news/view/109439

相关内容

优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）
中心举办“压力管理与情绪释放”讲座
压力管理与情绪调节课件.ppt
如何放松心情释放压力
如何做好职场压力与情绪控制及管理.ppt
压力管理ppt
心理压力与情绪管理PPT.ppt
情绪与压力的管理 10招轻松缓解情绪压力
管理情绪，释放压力——教育学院教技1411班心理班会
自我情绪与压力管理

随便看看