科学减压 幸福生活——卫东区豫基实验小学开展“教师心理减压工作坊”活动

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为帮助教师正确应对压力，做好自身情绪疏导，科学、有效排解压力，以良好的情绪状态投入工作和生活，3月9日下午，豫基实验小学开展了“教师心理减压工作坊”心理健康培训活动。

活动伊始，业务副校长许晓慧带领大家做了一个暖身活动，使大家迅速进入一种轻松愉悦的氛围中，开启美妙的学习之旅。

学校特邀中社联心健委元认知心理社工项目组成员、元认知心理干预技术全国学术发展委员会委员、国家二级心理咨询师、国家级终身学习品牌项目若水心理大讲堂创办人、卫东区青少年校外心理健康辅导老师谢清亮，以“教师压力管理与情绪调适的元认知智慧养成”为主题的“教师心理减压工作坊”活动。

谢老师以元认知干预技术为切入点，结合教师的实际案例，从教师群体的压力源、压力影响、行为变化、情绪变化及压力管理与心理调适等方面进行了深入阐述。压力是一种焦虑情绪，是潜意识条件性焦虑情绪反应；潜意识就是意识到了控制不住了或者没有了意识到就已经发生的心理现象；所有的心理问题都是可以通过改变潜意识，而达到“三想三能”——即想做能做到、想放能放下、想学能学进的高效状态。

他认为压力无处不在，关键在于我们站在什么角度去看，用什么样的思维方式去思考，就会得到不同的结果。如何用阳光积极的心态正确面对压力，化压力为动力，学会管控自己的和调适情绪是非常重要的。

谢老师还向老师们分享了有效管理压力和情绪的N个技巧，介绍了一些实用的心理减压方式，如EQ情绪释放术、小程序练习法、体育锻炼法、冥想法等等，并当场邀请老师进行辅导，有效帮助其释放压力、缓解焦虑情绪。使与会老师大为赞叹！

此次讲座没有华丽的语言、激昂的情绪，但他平实的语言、广博的学识、扎实的基本功、真实的案例分享、高效的实操演练，为老师们带来了缓解心理压力、调试情绪、提升心灵品质的实用技术和心灵享受。

随后，许晓慧也做了总结：希望学校的老师都能够拥有元认知智慧，用所学的心理技术，调节好自己的情绪，也教会孩子们正确面对学习、生活中遇到的问题，引导学生积极向上、快乐学习、健康成长。

老师们认真倾听，积极互动，收获满满。大家表示，今后将选择适合自己的减压方法，以更积极健康的心态，愉快生活、开心工作，为孩子们的健康成长保驾护航！

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