活动回顾

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2021年11月25日下午15：00，由心理健康教育与咨询中心主办的“大学生压力管理”工作坊在致理楼L3－401顺利举行。本次活动由蒋冬红老师带领，共15名同学参加，整个工作坊持续2.5小时。

本次工作坊包括三部分内容：压力是什么、压力的表现以及压力的管理，旨在通过工作坊，让同学们了解压力的内涵，明确自己的压力源，掌握压力管理的思路与方法。下面，让我们一起来回顾一下这次工作坊吧~

活动伊始，蒋老师根据工作坊报名问卷中呈现的压力问题和同学们分享了“压力是什么”。压力是指个体在面对自己可能力所不及的压力源时，原有平衡状态被打破所表现出的身心紧张状态，也称压力反应。它包括四个方面：环境的变化；力所不及；压力感受；身心紧张。

接着蒋老师通过“列出你的压力源”的练习和分享，带领同学们梳理自己的压力源，以及具体可能面临的事件、人物、时间、地点。工作坊还通过“大风吹”的暖身活动，缓解了同学们的焦虑心情。

随后，蒋老师和同学们分享“压力管理”的两个方向：一是弱化对手（情绪取向的压力管理），二是强大自我（即问题解决取向的压力管理）。通过“头脑风暴”小组活动，蒋老师带领同学们归纳总结了有助于弱化对手的压力管理方法，并分享了“情绪着陆”的情绪稳定化技术。通过“成就感事件与赞美”小组活动，蒋老师带领成员分享自己有成就感的事件，并从不同角度（品质、能力、外在的资源等）赞美分享的同学，从而让成员看到自身已具有的品质、能力和资源。

接着，蒋老师详细分享了问题解决取向的压力管理方法。由于此次参加工作坊的同学们多数为研究生，蒋老师从认知、情绪、人际、行为四个方面分享了问题解决取向的压力管理方法，并重点分享了研究生面临的学业压力和人际压力时可以采取的压力管理方法。

最后，蒋老师和大家分享了压力管理的两种境界，并寄语同学们：世界不管如何变化，我做自己认为有意义的事，相信自己，从容应对。工作坊在同学们的主动分享和积极反馈中圆满结束。

网址：活动回顾 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/109679

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