南山开展“心灵滋养”心理减压工作坊 ——《压力管理和自我关爱》沙龙活动

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在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。在这种情况下，如何管理自己的压力与情绪，做到更多地自我关怀，而不被外界轻易牵动影响，变得尤其重要。

近日，由团南山区委主办、南山区惠民综合服务社承办的“心灵滋养”心理减压工作坊——《压力管理和自我关爱》沙龙活动在高北十六创意园成功举办。

活动邀请到国家二级心理咨询师、萨提亚模式培训讲师肖懿老师带领我们学习压力管理和自我关爱课堂，肖老师从正确认识压力的利与弊；做自己压力的管理员和压力下的自我关爱方法几个方面讲解。

活动中讲师通过游戏让每位学员主动认识新组员的方式开场，从互动中我们发展有些学员不敢起身跟组员相互介绍自己，讲师以此引导组员分享感受，探讨“不敢”背后的原因，是因为内向？还是害羞？并接纳组员的真实感受，表示这就是生活中的社交压力，人人身上都背负着或多或少的焦虑。

第二个环节，老师画出炸弹形状的图形，请学员在炸弹区域内写出最近的压力、焦虑的事件，不一会大大的“炸弹”被塞得满满的。老师就大家目前的压力事件，用倒U型曲线讲述效率和压力的倒U走向关系；分析我们目前（期望）的生活应该是怎么样的及反方向的（实际）生活的现状是怎么样的，对应中间的压力值紧跟上下浮动；分享怎么处理未满足期待下自我成长关爱的方法，并运用萨提亚冰山理论分析如何成为自己的压力管理员。

最后，老师让每个人在便利贴上写下自己在当下应对压力的决定和美好期待，然后贴到组员写满年龄焦虑、中年危机、容貌焦虑、生存危机等压力的“炸弹”上，此时，组员发现“炸弹”变成了一个美丽的花瓶。生活便是如此，当你直面困难，成为压力管理员，你就能内化到自己的生活中，不再受困于压力和情绪，而能够真正地去享受生活，去享受成为自己的过程。

文/图 党智轩 陈洪英

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