员工压力情绪管理

《压力管理与情绪调节》- 提供情绪管理工具应对压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

企业内训

员工压力情绪管理

培训讲师：王力子培训主题：压力情绪管理 时间管理技能 阳光心态塑造天数：2 天

课程目标：
探究工作环境中的压力与情绪是如何发生的；
理解工作中有效管理情绪和压力的重要性和必要性；
学会运用有效舒解情绪压力的相关技法；
掌握全面有效压力解套的深层次解决方案；
历练压力下更良好的抗压性和挫折承受能力；
提高自身心理调适技巧，强化心理素质。
课程大纲：
1、案例研析：那个救助的夜晚；
2、生命无法承受之重：从案例中分析常见的4种压力源；
3、压力何时敲起了警钟：压力产生的3大后果；
4、压力的自我诊断：测一测你目前的压力指数；
5、压力管理能力的自我评估：测一测你目前压力管理的有效性；
6、压力管理第一步：压力下的情绪管理
√案例区：
1、胸中总是有一团火的张岳；2、魏彤的过敏源到底是什么？
√知己知彼，后方可迎战–了解压力情绪特点；
√看不见的心魔–压力下消极情绪的杀伤力；
√从容面对和应对--情绪自我有效管理四部曲：
①知己：与自己的心灵对话--如何体察和感知自己的情绪变化
②知彼：找出情绪源
情绪源探析
从情绪认知的ABC理论延伸出的情绪管理新思维；
避开情绪认知的非理性信念；
③找到出口：如何恰当表达自己的情绪；
④第一时间处理积郁的负面情绪：反应式情绪处理技法;
呼吸法
转移法;
……；
2、积极式生理、知觉放松/减压技法–提升压力下的生理弹性
运动法;
冥想法;
……;
3、解压？减压？--埃德加?施恩（EdgarSchein）的压力应对4步骤及应用案例
4、有效压力情绪调控案例分析
风格不合的上司
升职遇挫
重压下的歇斯底里
首因效应的后果
5、恒久式压力有效管理策略–如何使压力管理的效果更持久也更有效？
管理目标：提升压力下的心理弹性与社会弹性；
方法：针对不同的压力来源施与的不同压力管理策略：
时间管理技能；
如何更好地运用你的情绪智力；
6、阳光心态--生成你的脑腓加工厂；
√与压力共舞–是压力同样也是动力；
√影像重现：无腿人启示。

讲师信息

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