“正念冥想减压课”，启动你的内在疗愈能量

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「确保你舒适的坐下，闭上眼睛，就如同回到自己身上，回家一样，将一天所有的繁忙都抛诸脑后，深呼吸，再一次。你可以想象在你的心里有一片广阔的天空，看到它，广阔无垠的，纯粹的、天真的、不断的向外扩展，无边无际一片无垠的开阔的天空...」

此刻，来自德国兰西德尔身心灵学院的正念疗愈和NLP身心语言程序学培训师邵威佳，正在线上带领学员们做整个"启动内在疗愈能量 - 正念冥想减压课"中的最后一个练习。

通过几周的学习，学员们在邵老师的空中冥想课堂中学会了接近二十种冥想和正念技巧，度过一次难忘的内在觉察、连接身心的内在疗愈之旅。每次课程都有录制，方便学员们随时复听做练习，还有单独的由邵老师精心录制的冥想引导语音。通过系统化的正念技巧，结合几种有效的冥想练习，让学员们在短时间内掌握正念冥想减压的核心内容，真正把冥想融入到日常的生活工作中去。

课程的另外一部分内容是学习认识自己的情绪，并通过几套结合正念和当代心理治疗的方法打造的冥想技巧，让学员们能不被负面情绪所影响，而是能给到自己力量和疗愈，迅速排解负面情绪的影响。这些技巧包括比如“自我慈悲之雨”，“软化-舒缓-允许”等，能让学员们学习到如何运用正念来化解各种情绪困扰，把烦恼化成智慧的菩提，这些特色都是一般正念课程里所没有的。

“正念”是继瑜伽和断食果汁之后又一个受明星与科技精英们欢迎的“健康生活方式”代名词。练习者会不断被提醒将注意力集中在“呼吸的流动”上，借此更专注在当下以真正看清世事，并提升注意力。

和瑜伽、断食果汁一样，正念也是一个来自佛教的概念。一位斯里兰卡的佛教僧侣对正念的解释是：“头脑就像一头野象；正念就像一根绳子；呼吸就是固定住绳索的柱子。在专注于呼吸的冥想过程中，这头野象会被驯服，变得沉着冷静并集中精力，它可以拆穿所有掩盖现实的虚幻现象。”

乔布斯修行正念冥想多年，1974 年曾去印度朝圣，穿上僧袍剃光头发。他称自己通过冥想减轻压力，甚至激发创造力。

乔布斯说：“随着时间的推移，你的思维会平静下来，你可以听到更微妙的东西 —— 那就是当你的直觉出现了。你开始可以更清楚地看到事物，并且了解现状。你的头脑正在慢下来，你会看到了一个巨大的空间，远远超过你以前看到的一切。 ”

通过三周的正念课程，小伙伴们从对正念冥想完全不了解，一直到慢慢愿意主动去尝试了解正念，发现了呼吸带给自己的平静力量，加强了对身体感受，纷扰的念头和情绪的觉察...

综合下来，正念课程对小伙伴们最大的帮助在以下几个方面：

授课方式：

腾讯会议在线直播互动课程，课程一共5次，每次60-90分钟

5次课程在两周内结束，每周平均两到三次课程；课程时间一般在晚上8-9点，会议有录制，支持本地回看。老师会在整个课程周期内随时指导学员的疑问，帮助学员切实学会正念冥想的完整技巧。

课程费用：

199元，包含5次在线课程，一次额外的45分钟一对一情绪纾压释放教练（教练结构按照学员的情况，灵活采用NLP、圣多纳释放法或正念方法）

课程时间：

6月16日，6月18日，6月20日，6月23日，6月25日

（课程时间可按照学员情况做一定程度灵活调整）

课程主要内容：

授课老师介绍：

正念冥想减压课由邵威佳老师亲自带领。邵威佳老师毕业于上海外国语大学德语系，是中国第一位徒步西班牙圣地亚哥之路全程的朝圣者，同时也是中德合著心灵畅销书《放松训练提升你的生活品质》的共同作者，目前专注于NLP身心语言程序学和正念疗愈的推广，同时也是头马国际演讲俱乐部资深导师。

在两周的时间里，邵威佳老师为学员们深入浅出的系统讲解正念冥想的知识，并带领大家做各类和身体、情绪及念头相关的正念练习，在课后邵老师也会和同学们保持密切联系，鼓励小伙伴们坚持练习正念冥想，帮助小伙伴们成长。

本次课程中，邵老师还会为会员做单独的1对1教练，帮助学员迅速提升。

目前市场上有不同的正念课程，但邵威佳老师亲自打造的这门“在线正念冥想训练营课程”与众不同，主要有以下特色：

- 全方位，系统透彻讲解正念冥想，包括基础知识，正念核心态度，动作要领，以及情绪减压的正念技巧

- 密切关注学员的进步，以及及时做出反馈和解答

- 课程中不止讲到正念冥想，还有灵性，NLP心理学等各类知识，包罗万象

- 课程有录制，学员可随时本地回听，并且有单独的冥想语音引导，支持学员们随时随地做冥想练习

- 教导二十余种实用正念技巧，有老师亲自演示和带领，帮助学员们在身心灵三方面做全面的提升

网址：“正念冥想减压课”，启动你的内在疗愈能量 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/109752

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