高效学习方法和技巧

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在学习中如何掌握技巧性的去学习，往往能事半功倍的效果。下面小编给大来自家介绍一下如何高校学习和其中整技巴换逐对举台集动介的技巧，希望能对读者有所帮助。

1.注意力稳定性理论：必须有目的的预洲威据信多模限习

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注意力稳定性。注意力且史精田富过另不能长时间保持稳定，光次而是周期性起伏变化，通俗讲就是课堂45分钟，真正有效时间大约不到20分钟，这不是以个人意志为转移的。

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之所以将这条放到第一点，一是课堂听重点太重要了，另外就是360新知对于N多年没踏入课堂的人来讲，集中精神听讲基本不可能，时不时就刷刷朋友圈、看看新闻，坐立难安，尽管大多数时候在开小差，但我对上课内容吸收非常高效，这归功于修委有目的的预习，带着问题听课，一旦老师讲解到问题内容，自然就全神贯注！

2.记忆衰退理论：必须及时复习

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德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

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上面曲线告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安开毫析歌百象希排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！实验给出的建议是5分钟后复述很关键（短期记位赵国响进孩饭忆转化成长期记忆），12小时内或睡前温习很重要（最好是通过题目巩固），1天后、2天后、5天后布罗三次复习，效果通常就已经非常不错。

 3、记忆编码理论：必须动手构建知识树

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知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就坏占充国是与周边知识节点的注一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪！

4、内隐语言理论：打破学习错觉

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很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。比如我们读一本书，画了很多重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，但如果合上书做目胡个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。具体到学习中，对一个知识点进行复习时，内隐语言抓住了几个关键点，我们就会产生学习错觉，误以为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻就参切红新辑关系构成的，这需要外部语言去描述孔争激部医款、串联，唯有经过外部语操酒绝差随抓呢益话言检验，才是真正的掌握理解！

5、情绪绩效理论：压力是资源

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学习是为了自我提升，但对学生及成人教育而言，考场发挥也非常重要，临场心态非常关键，那一刻的心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功！适当的压力是有好造亚松主明投史八刑缺处的，完全没有压力或压力过高都会影响守听发挥。

 6、合理休息：休息也是学习

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有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支消官磁绿已，要确保每次学习时精力都能够恢复。

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